30 alimentos que são fonte de colágeno para incluir na dieta

Sabe qual é o segredo para ter um pele lisinha e bonita? Colágeno! Conheça 30 alimentos que são fontes de colágeno e deixam a pele perfeita:

Quem gosta de cuidar da pele e morre de medo do envelhecimento precoce, sabe que colágeno é o grande segredo para manter a pele saudável, bonita e enrijecida. |O que pouca gente sabe é que colágeno não está apenas nos cosméticos ou nas cápsulas que a gente encontra na farmácia.

Alimentos que fazem parte de nosso dia a dia são riquíssimos em colágeno ou em nutrientes que estimulam a produção natural de colágeno pelo corpo. Você sabia disso?

Embora o corpo produza colágeno naturalmente, a sua produção pode diminuir com a idade e outros fatores, o que pode levar a problemas de saúde.

E se você já está chegando aos 30 anos (ou já passou deles), aproveite a matéria de hoje para aprender onde encontrar o colágeno e fazer dele seu melhor amigo, já que a partir dessa idade ocorre uma queda natural na produção desse “bonitinho”.

Confira 30 alimentos que são fontes de colágeno e deixam a pele perfeita:

1. Caldo de osso

O caldo de osso é rico em colágeno, uma vez que é feito cozinhando os ossos de animais. Além disso, contém nutrientes importantes como cálcio, magnésio e fósforo, que são essenciais para a saúde óssea.

2. Peixe

O peixe é rico em colágeno e ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde da pele e do coração.

3. Carne vermelha

A carne vermelha é uma boa fonte de colágeno e contém muitos outros nutrientes importantes como ferro, zinco e vitamina B12.

4. Frutas cítricas

As frutas cítricas como laranjas e limões contêm vitamina C. Dessa forma, é importante para a produção de colágeno no corpo.

5. Vegetais verdes folhosos

Vegetais verdes folhosos como espinafre e couve contêm nutrientes importantes como vitamina C e ácido fólico, que são essenciais para a produção de colágeno.

6. Nozes

As nozes são uma boa fonte de proteínas e gorduras saudáveis. Assim ajudam a manter a pele saudável e a sua produção.

7. Salmão

O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3 e proteínas, que são importantes para a saúde da pele e para a produção de colágeno.

8. Ovos

Os ovos são uma boa fonte de proteína e contêm muitos nutrientes importantes como vitaminas B e D, essenciais para a produção de colágeno.

9. Abacate

Já o abacate é rico em gorduras saudáveis e vitamina E, que são importantes para a saúde da pele e para a produção do nutriente.

10. Berries

As berries, como morangos, framboesas e amoras são ricas em vitamina C, que é importante para a produção de colágeno.

11. Tomate

O tomate é rico em licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres. Ademais, ajuda a promover a produção de colágeno.

12. Chá verde

O chá verde contém antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a proteger a pele e a promover a produção do nutriente.

13. Alho

O alho é rico em enxofre. Assim, é importante para a produção de colágeno e outros tecidos conjuntivos.

14. Cebola

A cebola contém quercetina, um antioxidante que pode ajudar a proteger a pele e a promover a produção de colágeno.

15. Cenoura

A cenoura é rica em vitamina A, que é importante para a saúde da pele e a sua produção.

16. Couve-flor

Já a couve-flor é rica em vitamina C e enxofre, que são importantes para a produção de colágeno.

17. Kiwi

Essa fruta, por sua vez, é rica em vitamina C, um nutriente essencial para a produção de colágeno e para a saúde da pele.

18. Pimentão

O pimentão é rico em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a proteger a pele e a promover a produção da proteína.

19. Batata-doce

A batata-doce é rica em vitamina A e C. Sendo assim, são importantes para a saúde da pele e a produção de colágeno.

20. Gergelim

Já o gergelim é rico em cálcio e outros minerais importantes para a saúde dos ossos e a produção de colágeno.

21. Amêndoas

As amêndoas são ricas em vitamina E. Então, esse antioxidante ajuda a proteger a pele e a promover a produção de colágeno.

22. Feijões

Além de fonte de ferro, os feijões são ricos em proteína e outros nutrientes importantes para a produção e a saúde da pele.

23. Lentilhas

As lentilhas são ricas em proteína, ferro e outros nutrientes importantes para a produção de colágeno e a saúde da pele.

24. Gelatina

A gelatina é um alimento derivado do colágeno, que é produzido a partir da hidrólise do colágeno animal. Além disso, contém aminoácidos como glicina, prolina e hidroxiprolina, que são importantes para a produção de colágeno no corpo.

25. Quinoa

A quinoa é rica em proteína e outros nutrientes importantes para a proteína e a saúde da pele.

26. Sementes de abóbora

As sementes de abóbora são ricas em zinco e outros minerais importantes para a saúde da pele e a produção de colágeno.

27. Aveia

Já a aveia é rica em proteína e outros nutrientes importantes para a sua produção e a saúde da pele.

28. Leite

O leite é rico em cálcio e outros minerais importantes para a saúde dos ossos e a produção de colágeno.

29. Iogurte

O iogurte é rico em proteína e outros nutrientes importantes para a produção de colágeno e a saúde da pele.

30. Queijo

Por fim, o queijo é rico em cálcio e outros minerais importantes para a saúde dos ossos e a produção da proteína.

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