Dicas & Truques

10 truques infalíveis para comer menos

Está precisando comer menos, mas não sabe por onde começar a dieta? A gente ajuda! Aprenda, abaixo, 10 truques infalíveis para comer menos:

Emagrecer e manter o corpo em forma parecem sempre missões impossíveis para a maioria das pessoas. Mas isso é apenas a consequência de maus hábitos de muito tempo. Mas, a boa notícia, segundo a Ciência, é que dá para mudar isso, especialmente com esses truques infalíveis para comer menos que você está prestes a aprender.

As dicas, originalmente, fazem parte de um vídeo do canal Quirkolgy, no YouTube, e mostra uma série de dicas, seguindo vários estudos e testes científicos que tiveram eficácia na hora de estimular pessoas a comer menos. Claro que não dá para fazer milagre, mas com um pouquinho de esforço elas funcionam, viu?

Como você vai ver, todos esse truques que ajudam a comer menos são baseados em formas de iludir ou sugestionar a mente humana. Porque, por incrível que pareça, até mesmo na hora de comer é ela quem comanda, sabia?

Então, se você estiver precisando comer menos que de costume para perder uns quilinhos, ingerir menos açúcar ou gordura, ou se quer manter o peso atual, anote todas as dicas que você vai ver abaixo. Depois, é só testar a eficácia delas e, quem sabe, contar o que você achou aqui, para a equipe do Área de Mulher. Que tal?

Então anote aí esses 10 truques infalíveis para comer menos:

1. Prefira recipientes menores

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Quando você usa um prato menor, você fica sugestionado e se servir com quantidades menores de comida. Por outro lado, você não vai sentir fome, porque a diferença entre as porções não é tão grande ao ponto de não deixar você muito menos saciado que de costume.

2. Use a mão não-dominante para os lanchinhos

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Salgadinhos e outros belisquetes devem ser comidos usando a mão não dominante. Por exemplo, a direita, se você for canhoto. Isso porque, segundo estudos, exige um “esforço” maior e acaba fazendo com que você coma até 20% menos.

3. Prefira copos compridos

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Apesar de parecer que eles comportam a mesma quantidade de líquido, a maioria dos copos altos têm um espaço menor para as bebidas, já que são também mais estreitos. Mudar o recipiente do suco, do leite ou de outras bebidas açucaradas já ajuda bastante a reduzir a quantidade consumida.

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4. Coloque um espelho sobre a mesa

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Um estudo psicológico, recentemente desenvolvido, mostrou que ao colocar um espelho sobre a mesa posta, as pessoas tendem a escolher os alimentos saudáveis que ali estão. Isso porque a consciência, ou a culpa antecipada, começam a atuar no momento em que você vê sua imagem e a imagem do alimento refletidos no espelho. Vale também apelar para o espelho na geladeira, dependendo do caso.

5. Dê uma chance ao chiclete quando sentir fome

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Quando sentir aquele desejo súbito de beliscar ou aquela fome fora de hora, prefira mascar um chiclete sem açúcar, especialmente com sabores de frutas.

6. Coma com menos pressa

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Se você come muito rápido está sujeito a comer uma quantidade maior de comida. Isso porque seu cérebro demora a entender que você está comendo e a sensação de saciedade também demora a chegar. Já, se você come pausadamente, você tende a comer menos. A dica é baixar os talheres entre uma mastigada e outra.

7. Use recipientes vermelhos

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Esse também é um truque totalmente psicológico, mas se já deu certo, por que não tentar? Estudos mostraram que pessoas comem menos petiscos se estes estiverem servidos em pratos e outros recipientes vermelhos.

8. Deligue a TV

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A verdade é: você come mais enquanto assiste TV. Quando a televisão está desligada na televisão, você presta mais atenção no que está fazendo e tem maior consciência da quantidade de comida que está ingerindo. Logo, estudos garantem é que possível comer até 50% menos com o televisor desligado na hora das refeições.

9. Fotografe sua comida

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Se for comer algo não saudável e calórico, tire uma foto antes. Não precisa postar no Instagram, claro e por favor. Mas, segundo estudos, quando você vê sua guloseima fotografada, a tendência é que você é reduza até 1/3 a frequência da ingestão desse alimento.

10. Controle a variedade de comidas

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Se for comer gordices, tente reduzir a variedade delas à mesa. Isso porque, com tanta comida gostosa e gordurosa, você acaba não resistindo e provando de todas. Por outro lado, se você coloca o mesmo tanto de comida, mas reduz a variedade, há chances de você ingerir menos calorias.

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Agora, para memorizar como comer menos, que tal ver o vídeo?

E aí, aprendeu a fórmula mágica para comer menos?

Ainda sobre seu “shape”, você vai querer ler também: Inchaço ou gordura? Entenda seus pneuzinhos.

Fonte: SOS Solteiros

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