10 alimentos que fazem o cabelo crescer [saúde capilar]

Fazemos de tudo para manter os nossos cabelos lindo e hidratados. Para isso aplicamos muito dinheiro em shampoo, condicionador, produtos especializados e salão de beleza.

Mas muitas mulheres sofrem com a perda capilar. Apesar dessa ser uma realidade mais presente na vida dos homens, as mulheres também perdem fio, na maioria das vezes, por falta de nutrientes.

Existem muitas coisas que podem ajudar no crescimento dos fios. Uma delas é a alimentação. Existem alguns alimentos que ajudam no crescimento do cabelo. Eles oferecem os nutrientes certos.

É por isso, ao montar sua dieta diária, é preciso incluir alimentos que ajudem no crescimento do cabelo. Sabe alguns deles? A Área de Mulher te mostra.

Confira 10 alimentos que fazem o cabelo crescer

1 – Ovos

Ovos possuem muita proteína, ferro e biotina, ajudando diretamente no crescimento do cabelo. Cada um destes nutrientes tem um papel específico e fundamental na formação de novos fios e na manutenção da saúde dos cabelos.

2 – Canela

A canela contribui para o fluxo adequado de sangue nos vasos que circundam o couro cabeludo. A saúde da circulação é essencial para que haja oxigênio e nutrientes que levam ao desenvolvimento dos folículos pilosos que dão origem aos fios.

3 – Carnes magras

Os cabelos são pura proteína, e se existe falta dela no organismo, o crescimento falha. Por isso o consumo de carnes magras, como frango ou peru, são essenciais para esse processo.

4 – Amêndoas

Amêndoas são importantes para o crescimento rápido, com vigor, dos fios. Isso graças ao alto teor de biotina. Ela também possui uma vitamina do complexo B amplamente usada por especialistas para combater a queda dos cabelos.

5 – Espinafre

O espinafre possui nutrientes que ajudam a manter a hidratação e a impedir a quebra dos cabelos. Ele é rico em vitamina A, ferro, betacaroteno, ácido fólico e vitamina C, elementos que trabalham em conjunto para manter o couro cabeludo saudável e fértil.

6 – Sementes de girassol

Sementes de girassol podem conter alta concentração de vitamina E, mesmo em pequena quantidade. Esta vitamina melhora o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, fazendo o cabelo crescer até mais rápido.

7 – Iogurte grego

O iogurte grego é rico em proteínas. Ele também contém vitamina B5, que estimula o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. O ácido pantotênico é comumente adicionado a produtos para a pele e cabelos, mas ingeri-lo através do iogurte é muito mais saudável.

8 – Salmão

Salmão e sardinha são ricos em ômega-3, que fazem o cabelo crescer, ajudam a mantê-lo brilhante e saudável e protegem o corpo contra inúmeras doenças.

9 – Pimenta amarela

Pimenta amarela tem cinco vezes mais vitamina C do que a laranja. Ela é um antioxidante que faz o cabelo crescer, reforça os folículos pilosos e a haste do cabelo, além de impedir a quebra dos fios.

10 – Abacate

Os abacates possuem ácidos graxos essenciais, vitaminas B e E, que funcionam em nível celular para proteger e fortalecer o cabelo. Ele pode ajudar a reparar danos no couro cabeludo.

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Fonte: Mundo Boa Forma

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