Pole dance - o que é, quem pode praticar, benefícios e curiosidades

O pole dance é uma atividade que gera muita curiosidade. A dança em volta da barra, além da sensualidade, demonstra também força e autoconfiança. A prática, aliás, pode ser uma excelente alternativa para aqueles que procuram fugir da monotonia da academia.

Se você pensa que basta dançar ao redor da barra de metal, está muito enganada. É preciso força para escalar o objeto e também flexibilidade para executar todos os movimentos.

Mas não se preocupe, apenas alguns meses de prática e você já estará craque no pole!

Origem do pole dance

Mas afinal, o que é o pole dance? Bom, a prática surgiu nos EUA, por volta de 1920. Seus fundamentos misturaram gestos do ballet, da ginástica artística e das acrobacias circenses.

Demorou para que a prática chegasse ao Brasil. Foi em 2008 que surgiu a primeira escola especializada na dança.

Como você já deve saber, além da força e da flexibilidade. Outro fator crucial para o pole dance é a música! É ela quem dita a intensidade e dá o tom de cada movimento.

Quais os benefícios do pole dance?

1 – Flexibilidade

Como dissemos acima, não é preciso apenas dançar ao redor da barra. O pole exige a execução de alguns movimentos que requerem flexibilidade. E mesmo que você não tenha, irá adquirindo conforme for evoluindo na prática.

2 – Melhora do sono

Quando realizamos atividades física, nosso corpo gasta as energias que se acumularam ao longo do dia. Isso faz com que o sono seja melhor, já que seu corpo precisa daquele momento para se recuperar.

3 – Queima de calorias

Como dissemos é preciso força para subir, saltar e realizar os movimentos. É por conta disso que o pole contribui tanto para a queima de calorias.

4 – Autoestima

O pole é uma prática que exige certa sensualidade. As alunas acabam descobrindo mais sobre si mesmas e esse sentimento eleva a autoestima. Além disso, o fato de superar todos os dias em cada movimento, também aumenta a sensação de realização consigo mesma.

5 – Fortalecimento muscular

É um sobe barra, desce barra que os músculos acabam tonificando. A academia não é a única forma de conseguir massa muscular, o pole, é um exercício que também contribui para isso.

6 – Equilíbrio

Os saltos e todos o movimento na barra, dão ao longo do tempo mais equilíbrio.

Quem pode praticar

Não existe nenhuma restrição para a prática do pole dance. O que existem são vários estilos, desde os mais sensuais aos mais contemporâneos. Então basta escolher o estilo que quer praticar e um profissional de confiança! Pronto, você já está apta a iniciar as aulas!

Precauções na prática do pole dance

Não existem contraindicações, mas como tudo na vida, é preciso ter alguns cuidados. Antes de iniciar as aulas, é crucial que você se aqueça. Isso melhora o desempenho e também ajuda a evitar lesões.

Se estiver lesionado ou sofrendo com uma crise de labirintite é melhor cancelar a aula. Os giros podem piorar o seu caso. E no caso de lesão, o recomendado é esperar pela total recuperação para então voltar a prática.

Outro ponto importante é que se você estiver muito estressada, é melhor aliviar toda essa tensão antes da aula. Isso porque o estresse pode enrijecer os músculos e isso vai dificultar sua movimentação durante a aula.[20:57,

Curiosidades sobre o pole dance

Talvez você não saiba, mas existem competições de pole dance em todo o mundo! As competições tem várias modalidades e estilos.

Para algumas pessoas, o pole é mais que uma prática da sensualidade, é uma forma de se expressar. Por isso, muitos são os que se encontram no mundo da dança e nunca mais saem.

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Fonte: Dicas de Mulher.

Imagem de destaque: O Globo.