Roer as unhas é um hábito que ultrapassa as barreiras de ruim. Além de socialmente feio, ela deixa as mãos esteticamente feias, uma vez que as unhas e as cutículas ficam todas mastigadas.
Mas é ainda pior do que isso, pois roer as unhas pode fazer mal a saúde. Quando se leva a mão a boca o tempo todo, provavelmente são ingeridos pelo organismo a todo momento bactérias.
Então o primeiro passo para acabar com esse terrível hábito, é decidir parar de roer as unhas de uma vez por todas. Apesar disso, a força de vontade pode não ser suficiente para que a decisão seja levada a cabo.
Confira 10 dicas práticas para parar de roer as unhas
1. Mantenha as mãos ocupadas para não roer as unhas
Roer as unhas é um hábito que surge em momentos em que a mente está parada, sem fazer nada. Ao invés de dar sorte ao azar, por que não manter as mãos e boca ocupadas?
Esteja sempre com as mãos ocupadas com alguma bolinha ou plástico. Já na boca, sempre mantenha algo como um chiclete. Desse jeito, sua mente pode até insistir para você repetir o hábito, mas sua mão e boca estará ocupada.
2. Manicure
Será muito mais fácil resistir a tentação de roer as unhas, se elas tiverem feitas e cobertas por algum esmalte bem bonito.
A manicure ainda vai arrancar as cutículas com o alicate, não dando margem para morder os cantinhos dos dedos depois.
3. Estabeleça um objetivo pessoal
Do mesmo modo, defina uma meta clara para parar de roer as unhas. Pode ser deixar as unhas crescerem até uma determinada data ou evento importante.
Ter um objetivo específico ajudará a manter o foco e a motivação.
4. Identifique os gatilhos que te levam a roer as unhas
Observe as situações ou emoções que levam você a roer as unhas, como estresse, tédio ou ansiedade.
Identificar esses gatilhos ajudará a desenvolver estratégias para lidar com eles de maneira mais saudável.
5. Use produtos amargos para não roer as unhas
Existem produtos específicos no mercado com sabor amargo que podem ser aplicados nas unhas.
Assim, o sabor desagradável ajudará a desencorajar o hábito de roer.
6. Mantenha um cuidado adequado com as unhas
Dedicar um tempo para cuidar das unhas, como fazer uma manicure regularmente, aplicar um hidratante nas cutículas e massagear as mãos, ajudará a valorizar a aparência das unhas e a evitar o hábito de roê-las.
8. Busque apoio e incentivo
Compartilhe sua meta de parar de roer as unhas com amigos e familiares, para que eles possam oferecer apoio e incentivo.
Ter um sistema de suporte encorajador pode ser extremamente útil durante o processo.
9. Seja paciente e persistente
Parar de roer as unhas pode levar tempo e exigir esforço. Se você tiver recaídas, não desanime.
A chave é ser paciente e persistir, aprendendo com cada deslize e continuando a se esforçar para alcançar seu objetivo.
10. Tratar ansiedade
Finalmente, a ansiedade é uma das grandes causas para variados tipos de tiques, um deles, roer a unha. Para que consiga largar o hábito de roer as unhas, é necessário que você trate sua ansiedade de uma vez por todas.
Identifique quais áreas da sua vida estão te deixando preocupado, e o que você pode fazer em relação a elas.
Fonte: Tudo Sobre Make
