Saúde

7 formas de enrijecer o corpo sem fazer exercícios físicos

Quer ver mudanças em seu corpo mas não tem tempo para ir à academia? Existem alguns hábitos diários que podem tonificar e enrijecer o corpo.

Atualizado em 10/10/2018

Enrijecer o corpo e deixá-lo durinho e sem flacidez é a vontade de todo mundo, mas nem sempre isso é possível. E se você não gosta de mudar hábitos, se conformar com o corpo é sua saída.

Mas se você estiver mesmo disposto a mudar essa realidade e se adaptar a pequenos hábitos para construir saúde e beleza, continue lendo este post.

Já imaginou conseguir isso tudo sem ter que passar horas na academia?

E isso é possível! Você só precisa acrescentar alguns hábitos na sua rotina diária. Além de melhor enrijecer o corpo, é possível conseguir mais mobilidade e até melhorar a postura.

Confira 7 formas de enrijecer o corpo sem ter que ir á academia:

1- Quando estiver escovando os dentes fique na ponta de um dos pés, fique na posição por alguns segundos e troque de perna para fazer o mesmo processo.

2- No carro, mantenha o corpo peito e ombros retos, e contraia a região abdominal, tente reduzir a curva da coluna. Levante levemente a cabeça para cima, e a curve um pouco para traz.

3- Em momentos que seja necessário ficar em pé como em filas, aproveite para deixar a coluna reta e gire o quadril, movimentando de um lado para o outro.

4- Quando tiver que caminhar alguma distância, como ao levar o cachorro para passear. Aproveite para fazer o movimento de contração e relaxamento do glúteo.

5- Levante-se da cadeira sempre que puder, no intervalo de reuniões, ou entre uma ligação e outra no trabalho. Faça nesse tempo movimentos e subida e descida na ponta os pés. Assim você estará alongando e trabalhando as pernas.

6- Sessões e alongamentos enquanto vê TV é um ótimo exercício. Quando notar que está no sofá sem nada para fazer, levante-se e se alongue.

7- Pare de se abaixar para pegar coisas no chão, comece a fazer agachamentos forçando os músculos da coxa para abaixar e levantar lentamente.

Aprenda também, 7 exercícios para fazer em casa e ter um busto tonificado e mais bonito.

Fonte: Vix

Por <a href='https://areademulher.r7.com/author/thamyris/' rel='dofollow' class='dim-on-hover'>Thamyris Fernandes</a>
Por Thamyris Fernandes
Jornalista pela PUC Goiás. Já flertou com assessoria de imprensa, passou um tempo em jornais impressos e encontrou na internet seu habitat natural. Basicamente, uma taurina curiosa. Gosta de vinho, café, livros, um bom papo e aconchego. Ama o que faz e faz o que ama por aqui. Instagram: @thamyriscf