Área de Mulher

MENU

  • Mais Lidas
  • Curiosidades
  • Saúde
  • Dicas & Truques
  • Celebridades
  • Moda
  • Beleza
Saúde

Dicas que realmente funcionam para emagrecer depois dos 30 anos

Quem vive na pele sabe, emagrecer depois dos 30 anos é bem mais difícil. Mas não é impossível, basta seguir algumas dicas adequadas à sua idade.

Atualizado em 10/10/2018
Por Thamyris Fernandes
Dicas que realmente funcionam para emagrecer depois dos 30 anos

Se você já chegou na casa dos 30 anos, sabe muito bem que algumas coisas em seu corpo mudaram. E antes que isso se torne aparente, a primeira a perceber é você. A resistência física não é mais a mesma, aparecem algumas dores, a pele fica menos firme e emagrecer depois dos 30 parece quase impossível.

Enquanto aos 20 anos secar era fácil e algumas semanas de alimentação regrada e treino bastavam para entrar em forma, aos emagrecer depois dos 30 deixa as coisas bem diferentes. Nessa epata da vida é preciso ter mais foco e uma alimentação adequada para idade.

Sobre a dificuldade de emagrecer depois dos 30, especialistas explicam que se deve a mudança no metabolismo. De forma geral, seu corpo passa a funcionar mais lentamente que antes.

Porém, mesmo um pouco mais lento, emagrecer depois dos 30 é possível. Você precisa apenas seguir algumas dicas.

Como emagrecer depois dos 30

É preciso incluir no cardápio alimentos nutritivos e termogênicos para ajudar a acelerar o metabolismo, sem passar fome e faltar nenhum ingrediente necessário para o corpo.

– Suas refeições devem conter muitas fibras, grãos integrais, proteínas magras, legumes, frutas, verduras, além de carboidratos de absorção lenta e gorduras boas, como as presentes em alimentos como abacate, azeite e salmão, por exemplo.

– De manhã tente tomar um café da manhã completo, faça lanches entre as refeições e evite sempre comer exagerado. Se for possível pare de comer açúcar, frituras, gorduras e bebidas alcoólicas que não serão metabolizados da forma que precisavam no seu organismo.

Sandy – 34 anos

– Durma bem, no mínimo 7 horas por noite.

– Afaste-se do estresse e ansiedade, eles regulam o hormônio ligado ao apetite. (Existem exercícios para isso).

Eliana – 43 anos

– Seu corpo não responderá da mesma forma aos exercícios físicos, porém é essencial que faça. Depois dos 30 é mais importante ainda realizar atividades físicas.

– Agora você terá melhor coordenação motora nos exercícios. Além disso, a eficiência de oxigênio melhora com o passar do tempo, o que te dá mais vantagens em atividades aeróbicas.

– Adicione 3 a 5 séries extras de 30 segundos a mais nas atividades de cardio. Essa medida simples acelera o metabolismo e permite que seu corpo mantenha a queima de gorduras ainda após o treino.

– A perda muscular costuma ser maior na parte inferior do corpo, sendo assim procure mais exercícios como agachamentos.

E para te ajudar a emagrecer depois dos 30, ou antes, aprenda essa receita de: Panqueca funcional com 4 ingredientes ajuda emagrecer e ganhar massa.

Fonte: Vix

Próxima página »

Escolhidas para você

Reportar erro
captcha
Clique aqui para informar um erro encontrado nesse artigo
X
Seguinte:
Jovem com síndrome rara descobre aos 18 anos que nasceu sem...
×
Anuncie Fale Conosco
Área de Mulher © 2020 - Área de Mulher - Todos os Direitos Reservados

Buscar artigos