Já percebeu que, dependendo da música para malhar, a gente consegue ter mais “gás” durante ou treino? Isso está longe de ser apenas uma impressão e a escolha da trilha sonora realmente pode melhorar bastante a disposição para treinar.
Especialistas no assunto garantem que se você escolher um música para malhar que acompanhe o ritmo de seus batimentos cardíacos durante a atividade realizada, é possível ter muito mais ânimo durante a atividade.
Para acertar na escolha da música durante a malhação, a dica é seguir o BPM, ou seja, os batimentos por minuto do coração. Quanto mais intenso é o treino, mais esse indicador acelera; quanto menos intenso, menor ele será.
Como acompanhar o BPM?
Agora, se você está pensando como é possível acompanhar esse número, fique tranquila que é muito simples: relógios inteligentes e até mesmo aparelhos ergométricos, como bicicletas e esteiras fazem essa marcação de acordo com a intensidade de seus movimentos e o entregam no visor.
Daí, é só conferir mais ou menos o número de seus batimentos e escolher uma música para malhar de acordo, que seu treino vai ser bem mais divertido.
Para ajudar nessa escolha, aliás, os usuários do sites Run Hundred votaram e escolheram os 10 melhores hits do mês de janeiro para se ouvir durante a malhação, seguindo diferentes ritmos de BPM. A lista, aliás, você confere abaixo.
Escolha sua música para malhar seguindo seus batimentos:
1. Selena Gomez & Marshmello – “Wolves” – 125 BPM
2. Luis Fonsi & Demi Lovato – “Echame La Culpa” – 96 BPM
3. Beck – “Up All Night” – 110 BPM
4. Dua Lipa – “New Rules” – 117 BPM
5. Maroon 5 & SZA – “What Lovers Do (A-Trak Remix)” – 110 BPM
6. Nick Jonas – “Watch Me” – 126 BPM
7. J Balvin, Willy Williams & Beyonce – “Mi Gente” – 105 BPM
8. Kesha – “Praying (Frank Walker Remix)” – 81 BPM
9. Taylor Swift – “Call It What You Want” – 82 BPM