Quantas calorias dá para perder dormindo? E vendo TV? Sim, você queima calorias fazendo qualquer coisa, até ao fazer nada.
As calorias agem como combustível necessário para nosso corpo funcionar. Por tanto, engordar e emagrecer é questão de gastar menos ou mais calorias que seu corpo precisa.
A matemática é básica, caso você esteja consumindo muita caloria e seu corpo queime pouca você engordará. Já se você gasta muitas calorias, proporcional a quantidade que come, emagrecerá. É claro que esses cálculos são feitos individualmente, e cada organismo gasta de uma maneira pessoal a energia que acumula.
E para auxiliar nos cálculos e facilitar a vida, aqui vai uma lista de quantas calorias dá para perder em cada exercício. São 39 exercícios praticados no cotidiano.
Vale ressaltar que a lista apresenta uma média baseada no corpo médio dos norte americanos, pesando em média de 72kg a 90kg.
Aprenda quantas calorias dá para perder em cada um desses 39 exercícios
39. Hatha yoga: 183 calorias/hora – 228 calorias/hora
38. Uma caminhada lenta (3,2 km/h): 204 calorias/hora – 255 calorias/hora
37. Boliche: 219 calorias/hora – 273 calorias/hora
36. Dança de salão: 219 calorias/hora – 273 calorias/hora
35. Tai Chi: 219 calorias/hora – 273 calorias/hora
34. Canoagem: 256 calorias/hora – 319 calorias/hora
33. Ciclismo lento e fácil (abaixo de 10 mph): 292 calorias/hora – 364 calorias/hora
32. Voleibol: 292 calorias/hora – 364 calorias/hora
31. Power yoga: 292 calorias/hora – 364 calorias/hora
30. Golfe (levando seu equipamento): 314 calorias/hora – 391 calorias/hora
29. Esqui alpino ou snowboard: 314 calorias/hora – 391 calorias/hora
28. Uma caminhada rápida (3.5 mph): 314 calorias/hora – 391 calorias/hora
27. Aeróbica de baixo impacto: 365 calorias/hora – 455 calorias/hora
26. Corrida lenta: 365 calorias/hora – 455 calorias/hora
25. Treinamento de resistência/levantamento de peso: 365 calorias/hora – 455 calorias/hora
24. Caiaque: 365 calorias/hora – 455 calorias/hora
23. Baseball/softball: 365 calorias/hora – 455 calorias/hora
22. Aeróbica aquática: 402 calorias/hora – 501 calorias/hora
21. Natação leve ou moderada: 423 calorias/hora – 528 calorias/hora
20. Caminhadas: 438 calorias/hora – 546 calorias/hora
19. Exercícios para coxas em máquina (com intensidade moderada): 438 calorias/hora – 546 calorias/hora
18. Esqui aquático: 438 calorias/hora – 546 calorias/hora
17. Esqui cross-country lento (4 km/h): 496 calorias/hora – 619 calorias/hora
16. Agachamento: 511 calorias/hora – 637 calorias/hora
15. Patinação no gelo: 511 calorias/hora – 637 calorias/hora
14. Raquetebol: 511 calorias/hora – 637 calorias/hora
13. Aeróbica de alto impacto: 533 calorias/hora – 664 calorias/hora
12. Patinação: 548 calorias/hora – 683 calorias/hora
11. Um jogo de basquete: 584 calorias/hora – 728 calorias/hora
10. Futebol americano flag: 584 calorias/hora – 728 calorias/hora
9. Escalada: 584 calorias/hora – 728 calorias/hora
8. Tênis individual: 584 calorias/hora – 728 calorias/hora
7. Correr (8 km/h): 606 calorias/hora – 755 calorias/hora
6. Correr em escadas: 657 calorias/hora – 819 calorias/hora
5. Natação (vigorosa): 715 calorias/hora – 892 calorias/hora
4. Taekwondo: 752 calorias/hora – 937 calorias/hora
3. Futebol: 752 calorias/hora – 937 calorias/hora
2. Pular corda: 861 calorias/hora – 1.074 calorias/hora
1. Correr (13 km/h): 861 calorias/hora – 1.074 calorias/hora
E para ajudar no cálculo de calorias, nada melhor do que calcular também os alimentos consumidos. Aprenda como descobrir quantas calorias têm os alimentos.
Fonte: Revista Galileu.
