Quantas calorias dá para perder com yoga, corrida e outros 37 exercícios

Quantas calorias dá para perder dormindo? E vendo TV? Sim, você queima calorias fazendo qualquer coisa, até ao fazer nada.

As calorias agem como combustível necessário para nosso corpo funcionar. Por tanto, engordar e emagrecer é questão de gastar menos ou mais calorias que seu corpo precisa.

A matemática é básica, caso você esteja consumindo muita caloria e seu corpo queime pouca você engordará. Já se você gasta muitas calorias, proporcional a quantidade que come, emagrecerá. É claro que esses cálculos são feitos individualmente, e cada organismo gasta de uma maneira pessoal a energia que acumula.

E para auxiliar nos cálculos e facilitar a vida, aqui vai uma lista de quantas calorias dá para perder em cada exercício. São 39 exercícios praticados no cotidiano.

Vale ressaltar que a lista apresenta uma média baseada no corpo médio dos norte americanos, pesando em média de 72kg a 90kg.

Aprenda quantas calorias dá para perder em cada um desses 39 exercícios

39. Hatha yoga: 183 calorias/hora – 228 calorias/hora

38. Uma caminhada lenta (3,2 km/h): 204 calorias/hora – 255 calorias/hora

37. Boliche: 219 calorias/hora – 273 calorias/hora

36. Dança de salão: 219 calorias/hora – 273 calorias/hora

35. Tai Chi: 219 calorias/hora – 273 calorias/hora

34. Canoagem: 256 calorias/hora – 319 calorias/hora

33. Ciclismo lento e fácil (abaixo de 10 mph): 292 calorias/hora – 364 calorias/hora

32. Voleibol: 292 calorias/hora – 364 calorias/hora

31. Power yoga: 292 calorias/hora – 364 calorias/hora

30. Golfe (levando seu equipamento): 314 calorias/hora – 391 calorias/hora

29. Esqui alpino ou snowboard: 314 calorias/hora – 391 calorias/hora

28. Uma caminhada rápida (3.5 mph): 314 calorias/hora – 391 calorias/hora

27. Aeróbica de baixo impacto: 365 calorias/hora – 455 calorias/hora

26. Corrida lenta: 365 calorias/hora – 455 calorias/hora

25. Treinamento de resistência/levantamento de peso: 365 calorias/hora – 455 calorias/hora

24. Caiaque: 365 calorias/hora – 455 calorias/hora

23. Baseball/softball: 365 calorias/hora – 455 calorias/hora

22. Aeróbica aquática: 402 calorias/hora – 501 calorias/hora

21. Natação leve ou moderada: 423 calorias/hora – 528 calorias/hora

20. Caminhadas: 438 calorias/hora – 546 calorias/hora

19. Exercícios para coxas em máquina (com intensidade moderada): 438 calorias/hora – 546 calorias/hora

18. Esqui aquático: 438 calorias/hora – 546 calorias/hora

17. Esqui cross-country lento (4 km/h): 496 calorias/hora – 619 calorias/hora

16. Agachamento: 511 calorias/hora – 637 calorias/hora

15. Patinação no gelo: 511 calorias/hora – 637 calorias/hora

14. Raquetebol: 511 calorias/hora – 637 calorias/hora

13. Aeróbica de alto impacto: 533 calorias/hora – 664 calorias/hora

12. Patinação: 548 calorias/hora – 683 calorias/hora

11. Um jogo de basquete: 584 calorias/hora – 728 calorias/hora

10. Futebol americano flag: 584 calorias/hora – 728 calorias/hora

9. Escalada: 584 calorias/hora – 728 calorias/hora

8. Tênis individual: 584 calorias/hora – 728 calorias/hora

7. Correr (8 km/h): 606 calorias/hora – 755 calorias/hora

6. Correr em escadas: 657 calorias/hora – 819 calorias/hora

5. Natação (vigorosa): 715 calorias/hora – 892 calorias/hora

4. Taekwondo: 752 calorias/hora – 937 calorias/hora

3. Futebol: 752 calorias/hora – 937 calorias/hora

2. Pular corda: 861 calorias/hora – 1.074 calorias/hora

1. Correr (13 km/h): 861 calorias/hora – 1.074 calorias/hora

E para ajudar no cálculo de calorias, nada melhor do que calcular também os alimentos consumidos. Aprenda como descobrir quantas calorias têm os alimentos.

Fonte: Revista Galileu.