Para comer melhor e mais saudável você não precisa comer comida sem graça e sem sabor. Existem diversas receitas mais leves, ideais para quem está numa fase fitness e que são muito gostosas. Prova disso é essa receita de sanduíche natural de atum. Esse lanche é muito fácil e prático de fazer, com ingredientes bem simples que todo mundo tem sempre em casa.
- 1 lata de atum escorrida - 1 cenoura pequena - 2 colheres de sopa de salsinha - 1 colher de sal e pimenta - 1 colher de sopa de mostarda - 4 colheres de sopa de maionese - 8 fatias de pão integral - Folhas de alface a gosto
1. Lave e rale a cenoura, pique a cenoura e lave as folhas de alface. 2. Em uma tigela média adicione a mostarda, a maionese, a cenoura ralada, o atum escorrido, a salsinha e misture bem. 3. Acrescente o tempero de sua preferência e misture tudo novamente até formar uma espécie de patê de atum.
4. Em seguida é hora de montar os sanduíches. Pegue uma fatia de pão e coloque as folhas de alface. 5. Por cima, adicione o recheio o quanto quiser. 6. Por fim, coloque a outra fatia do pão e está pronto. 7. Repita o processo com todas as fatias de pão.
- Uma dica para deixar o patê ainda mais cremoso é adicionar mais maionese se quiser. - Aliás, outra dica interessante é adicionar creme de leite a receita. - Uma dica, é bom que o recheio esteja frio. Sendo assim, deixe na geladeira por alguns minutos antes de montar o sanduíche.