Sanduíche natural de atum

Aprenda como fazer um delicioso e leve sanduíche natural de atum, ideal para lanche ou café da manhã fitness e saudável.

Para comer melhor e mais saudável você não precisa comer comida sem graça e sem sabor. Existem diversas receitas mais leves, ideais para quem está numa fase fitness e que são muito gostosas. Prova disso é essa receita de sanduíche natural de atum. 

Esse lanche é muito fácil e prático de fazer, com ingredientes bem simples que todo mundo tem sempre em casa. Aliás, é uma ótima opção para o café da manhã, lanche da tarde, ou até jantar, quando você não quer fazer nada muito complexo.

E o melhor de tudo, o tempo de preparo é de apenas 15 minutos e nessas proporções rende 4 sanduíches. Contudo, se quiser mais, basta aumentar as quantidades de ingredientes.

Aproveite para conferir também outro sanduíche natural, mas dessa vez de frango. 

Receita de Sanduíche natural de atum

Ingredientes

Modo de preparo

  1. Primeiramente, prepare e organize todos os ingredientes. Então, lave e rale a cenoura, pique a cenoura e lave as folhas de alface.
  2. Sendo assim, em uma tigela média adicione a mostarda, a maionese, a cenoura ralada, o atum escorrido, a salsinha e misture bem.
  3. Acrescente o tempero de sua preferência e misture tudo novamente até formar uma espécie de patê de atum.
  4. Em seguida é hora de montar os sanduíches. Pegue uma fatia de pão e coloque as folhas de alface.
  5. Por cima, adicione o recheio o quanto quiser.
  6. Por fim, coloque a outra fatia do pão e está pronto.
  7. Repita o processo com todas as fatias de pão.

Dicas de preparo do sanduíche natural de atum

  • Uma dica para deixar o patê ainda mais cremoso é adicionar mais maionese se quiser. 
  • Aliás, outra dica interessante é adicionar creme de leite a receita. 
  • Por ser um sanduíche bem versátil, você pode incrementar a receita de acordo com o seu gosto. Por exemplo, adicionar tomate, azeitona, cebola, agrião, rúcula e etc. 
  • Uma dica, é bom que o recheio esteja frio. Sendo assim, deixe na geladeira por alguns minutos antes de montar o sanduíche. 
  • Aliás, esse lanche é super leve e saudável, ideal para quem está tentando perder peso.

Então, o que achou dessa receita? Aliás, aproveite para conferir também a receita de sanduíche de peru com ricota. 

Fontes: Receitaria Tudo Gostoso Recepedia 


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