É possível fazer drenagem linfática em casa, sem gastar nada. A eficácia da massagem modeladora depende apenas da pressão dos dedos de forma certa.
Quem tem o hábito de seguir as musas fitness nas redes sociais, sabe muito bem que elas não fazem apenas dieta e academia. Ficar com o corpo sarado é muito mais fácil se você tem dinheiro.
Se a grana está curta, mas você não abre mão de cuidar de si, este post vale ouro. Com alguns minutos de dedicação de duas à três vezes na semana, é possível drenar a gordura como as famosas.
Benefícios da drenagem linfática
A drenagem é uma massagem modeladora que elimina o inchaço do corpo, combate as celulites e as gorduras localizadas, desintoxica o organismo e ainda ativa o sistema linfático para que trabalhe mais rápido.
Para quem não sabe o sistema linfático são como uma rede de vasos que movem os fluídos do corpo, é como se passassem por ali tudo que o corpo não precisa mais. Quando feita a massagem esses vasinhos não acumulam fluídos, fazendo uma espécie de limpeza no corpo, eliminando líquidos e toxinas.
Drenagem linfática em casa
As drenagens demandam dedicação e conhecimento do corpo. Os resultados não apareceram nas primeiras vezes, mas depois de algumas semanas.
Aprenda passo a passo com os especialistas da drenagem e repita em casa.
Prepare a pele
- Faça uma esfoliação corporal uma vez na semana.
- No início massageie de forma circular para ativar a circulação local.
- Deite-se e coloque apoio as pernas com um travesseiro na altura dos tornozelos.
- Permaneça deitada por 15 minutos antes de das início as massagens.
Tome um banho
- É melhor tomar um banho antes de iniciar para ativar a circulação e relaxar o corpo.
- A água morna também facilita na penetração do creme.
Objetos
- As mãos fazem o clássico, porém é necessário ter alguns objetos como o bambu, pincel, escova, esponja entre outros.
- A passagem não deve ser vigorosa, e sim ter uma suave pressão.
Cremes
- Os óleos de massagem e cremes ajudam a deslizar pelo corpo.
- Ajuda a diminuir o atrito com os pelos.
- Use cremes que ajudam na circulação, como como cafeína, guaraná, ginko biloba, cavalinha e centelha asiática.
Regiões do corpo
- Faça a massagem dos membros inferiores direcionando de baixo até a virilha, como se tivesse conduzindo a gordura para aquele local.
- Nos membros superiores faça o mesmo movimento, só que levando para as axilas.
- Faça na região do tronco empurrando no sentido da bexiga.
Movimentos
- O movimento não deve ser forte a ponto de machucar, mas deve ser firme.
- Faça movimentos circulares com o polegar na direção dos vasos linfáticos, sempre com movimentos ascendentes.
- Com as mãos de conchinha, faça movimentos lentos, com leve pressão “bombeando” a pele.
- Repita os movimentos entre cinco e dez vezes.
Faça a noite
- A drenagem feita a tarde ou a noite é mais indicada, pois assim elimina as toxinas acumuladas no corpo durante o dia.
- Melhora a qualidade do sono.
Repita mais de uma vez na semana
- O indicado é que seja feito de duas a três vezes na semana.
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Fonte: Minha vida
