Uma rede de apoio funciona como um meio para deixar situações da vida ou do cotidiano mais leves. Ela pode ser composta por amigos, familiares, profissionais de saúde. Todo mundo, em algum momento, precisará de ajuda, por isso é importante oferecer ajuda, e também reconhecer quando precisa receber.
Sendo assim, muitas redes de apoio se constroem a partir de laços familiares, mas não é necessariamente uma regra. Por causa disso, é importante sempre ampliar o ciclo social. Uma forma de fazer isso é, por exemplo, começar a frequentar lugares que gosta.
E aí, vamos saber um pouco mais sobre a rede de apoio? Continue com a gente!
O que é uma rede de apoio?
Uma rede de apoio é um suporte composto por indivíduos ou grupos que oferecem, por exemplo, assistência emocional para alguém. Essa rede pode incluir familiares, amigos, colegas de trabalho, profissionais de saúde, entre outros, e tem como objetivo fornecer ajuda, encorajamento e recursos para lidar com os desafios, promover o bem-estar e fortalecer os laços sociais e emocionais.
Quem compõe uma rede de apoio?
Uma rede de apoio é fundamental para minimizar as dores e os conflitos do dia a dia. Geralmente, esse é um termo que costuma ser usado pelas mães que estão passando pelos desafios da maternidade, mas pode servir em outros contextos também, a exemplo de um filho que deixa a casa dos pais para estudar em outro estado e que, em algum momento, precisa de suporte.
Sendo assim, é composta por diversos indivíduos, grupos ou até mesmo profissionais que oferecem suporte emocional. Dessa forma, uma rede de apoio pode incluir familiares, amigos, colegas de trabalho, vizinhos, membros da igreja ou outros grupos sociais. Além disso, vale lembrar que os profissionais de saúde, como médicos e psicólogos, também fazem parte da rede de apoio, fornecendo acompanhamento e assistência.
Quando é necessária a rede de apoio?
Uma rede de apoio é necessária em diversos momentos da vida, tanto em situações de crise quanto em momentos de transição e crescimento pessoal. Isso precisa estar claro.
Em momentos de crise, como doenças graves, perdas, violência ou desastres, a rede de apoio desempenha um papel fundamental no enfrentamento dessas questões delicadas. Nessas situações, o suporte emocional, prático e informativo fornecido pela rede ajuda a pessoa a lidar com o estresse, o processamento de emoções difíceis e o acesso aos meios para sua recuperação. Uma rede de apoio também é essencial para prevenir e reduzir os impactos negativos dessas crises na saúde mental e no bem-estar geral.
Por fim, a rede de apoio é necessária em momentos de transição e crescimento pessoal, como mudanças de emprego, casamento, maternidade, paternidade. Nesses momentos, o suporte da rede ajuda a pessoa a se adaptar às novas situações, a desenvolver novas habilidades e a encontrar um novo equilíbrio em sua vida. O encorajamento e o apoio emocional fornecido pela rede também são fundamentais para o desenvolvimento da autoconfiança e da resiliência.
Como construir uma rede de apoio? (Lista)
1- Reconheça os limites
Isso quer dizer que, nem sempre, quando você buscar ajuda, um amigo ou familiar estará disponível. Muito disso se deve à própria rotina, como trabalho, casamento, filhos. Enfim, é importante respeitar as limitações das outras pessoas.
Também, é importante mencionar que isso não deve ser algo levado para o pessoal, já que isso faz parte da dinâmica social mesmo, todos estão atarefados. Por isso, não deixe que sua rede de apoio esteja limitada. Combinado?
2- Permita a ajuda
Para que a rede de apoio funcione, é fundamental reconhecer que precisa de ajuda. Não deixe que a sensação de que você não merece cuidado se sobressaia em relação a necessidade de apoio nesse momento.
3- Participe de grupos
Essa é dica importante, pois nem sempre as pessoas, sejam elas familiares ou amigos, estarão disponíveis para dividir um tempo com você. Portanto, a recomendação é buscar construir relações saudáveis em outros meios, a exemplo de um clube de leitura, um clube de mães, academia. Busque aquilo que te faz verdadeiramente bem.
4- Resgate uma boa convivência com familiares ou amigos
Não é incomum um afastamento de familiares ou amigos quando as coisas não vão bem. No entanto, nutrir relações de convivência é muito importante para que tudo caminhe de forma mais tranquila e leve.
Porém, vale ressaltar que esse tipo de vínculo só é recomendado em casos de relações saudáveis. Afinal, não estar bem e se expor a situações que causam desconforto não é a proposta.
5- Fale com algum profissional
Sempre busque profissionais que estejam efetivamente disponíveis, pois, em algum momento, uma emergência pode surgir. Dessa forma, isso pode evitar que você fique à mercê da própria sorte, e tenha sempre uma ajuda profissional quando achar que as coisas não andam caminhando bem.
6- Entender o seu papel dentro da rede de apoio
Acredite, em algum momento, a pessoa que te ofereceu ajuda, será a pessoa que também precisará de apoio. Sendo assim, entender essa dinâmica de ajudar e ser ajudado e fundamental para que a ideia de rede de apoio funcione. Porém, tenha em mente que você vai ajudar, mas não é seu papel garantir a manutenção do bem-estar de ninguém. Certo?
7- Reconheça que precisa de ajuda
Parece estranho, mas é a verdade. Se você não reconhecer que precisa de um tempo e de um apoio, nada vai adiantar ter uma rede de apoio. A necessidade de um suporte sempre vai funcionar quando você acreditar nisso.
8- Faça uma lista de quem pode te ajudar e com o quê pode ajudar
Isso deixa, com certeza, tudo mais leve. Até porque, nem sempre, uma pessoa apenas será capaz de suprir todas as demandas do momento. Sendo assim, liste a pessoa com quem pode conversar, a pessoa que pode cozinhar, a que pode fazer compras. Isso é fundamental. Não há sobrecargas, e você terá muitas pessoas te apoiando. Certo?
9- A sua família não precisa ser necessariamente a sua rede de apoio
Acredite, você precisa entender isso. Afinal, nem toda relação familiar é saudável, e se expor a ambientes que causam desconforto pode deixar as coisas ainda piores. Sendo assim, busque expandir o seu grupo social. Amigos na faculdade, trabalho, academia, clube do livro. Por isso é importante sempre ir aos lugares que gosta para criar vínculos.
10- Se necessário, reveja a rota.
Isso quer dizer que você precisa estabelecer mudanças no comportamentos e nos hábitos. Por isso, fique atento aos elementos que não estão contribuindo para a manutenção do seu bem-estar e pense em mudanças que possam te fazer bem. Tá bom?
11- Vá a lugares que você gosta
Por fim, esse ponto é fundamental. Fazer as coisas que gosta, frequentar ambientes que gosta, com certeza te deixará bem, já que são circunstâncias que vão te deixar com uma sensação de bem-estar e prazer. Com certeza, isso será um diferencial para aumentar a sua rede de apoio.
E aí, o que achou de saber um pouco mais sobre a rede de apoio? Conta pra gente! Aproveite e leia também: Amigos de verdade – Como saber se suas amizades são verdadeiras
