Antes de mais nada, as vitaminas para gestantes são sim de suma importância. Todavia todos precisam consumir vitaminas, não somente mulheres grávidas. Já que são substâncias que o organismo não tem condições de produzir e, por isso, precisam fazer parte da dieta alimentar. Sobretudo suas principais fontes são as frutas, verduras e legumes, mas elas também são encontradas na carne, no leite, nos ovos e cereais.
Contudo durante a gravidez consumir vitaminas para gestantes ajudam a ter uma gestação saudável, manter-se em forma e garantir que o bebê cresça sem problemas dentro do útero.
Orientação médica
Primeiramente que essas vitaminas só devem ser tomadas de acordo com a orientação do médico obstetra ou do nutricionista.
Pois a quantidade depende de fatores como idade e presença de doenças como a anemia, e nem todas as mulheres precisam desse tipo de suplementação. Portanto nada de se basear nas vitaminas para gestantes que sua amiga usou, antes de mais nada procure sempre ajuda de um profissional.
O perigo do consumo de vitaminas sem orientação médica
Em síntese, tomar vitaminas sem orientação do médico ou do nutricionista é perigoso porque o excesso de alguns nutrientes podem causar problemas para o bebê e para a mãe. Posteriormente o excesso de vitamina A, por exemplo, pode causar mal formações do feto. Enquanto o excesso de vitamina C aumenta o risco de cálculos renais.
A importância das vitaminas para gestantes
As vitaminas para gestantes são essenciais para garantir o funcionamento adequado da gravidez. Elas atuam, principalmente, como catalizadores de reação. Vale lembrar que os catalizadores nada mais são que substâncias que garantem que uma reação química aconteça de forma mais rápida e utilizando menos energia.
Além disso elas são importantes na transformação de energia. Algumas são antioxidantese que são essenciais para o funcionamento dos vários sistemas do corpo, inclusive o sistema imunológico.
Por que usá-las?
Em suma, durante a gestação existem alterações metabólicas e nutricionais específicas desse período. Como por exemplo o apetite aumenta, a secreção gástrica diminui e o intestino fica mais lento. Dessa forma todos os nutrientes precisam de monitoramento e inclusive avaliação.
Contudo o ideal é que o aporte de vitaminas e minerais seja garantido a partir de uma alimentação equilibrada. Mas nem sempre isso é possível, seja pelo ritmo acelerado de trabalho que muitas gestantes levam, com pouco tempo para comer bem, seja porque alguns nutrientes não são supridos mesmo adotando um cardápio saudável.
Por isso que a prescrição de vitaminas para gestantes tem se tornado cada vez mais comum nos consultórios.
Anemia na gravidez
As vitaminas para gestantes possuem diversos benefícios e dentre eles está o combate a anemia. Que em suma nada mais é do que a baixa de hemoglobina (células vermelhas do no sangue). Ou seja, uma baixa significativa da produção sem a presença de várias vitaminas e nutrientes necessários para a pessoa.
Contudo a falta a vitamina e o ferro que o corpo necessita para ficar saudável acontece com muita frequência na época da gravidez. Nessa fase a mulher precisa do dobro dos nutrientes que o corpo precisaria normalmente e aí a anemia na gravidez aparece uma ou até mais vezes durante a gestação.
Sobretudo nesses casos o indicado é ingerir alimentos ricos em ferro tal como os ricos em vitaminas B12.
Principais vitaminas e minerais para gestantes
1- A vitamina B9
Por outro lado também é conhecida como ácido fólico. E tem seu consumo recomendado desde o período de planejamento de uma gravidez. Já que de acordo com pesquisas a prática pode reduzir as chances de a criança desenvolver autismo.
Consumir essa vitamina durante o primeiro trimestre de gestação também auxilia no desenvolvimento do cérebro do bebê e na formação de sua coluna e medula espinhal, prevenindo má formação no tubo neural.
Contudo ela pode ser encontrada em frutas, legumes e verduras verde-escuras, como agrião e couve.
2- Magnésio
Sobretudo durante a gravidez ele diminui os riscos do surgimento da pré-eclâmpsia, transtorno no qual há aumento da pressão arterial, inchaço do rosto e das mãos e saída de proteína na urina. Basicamente essa condição pode levar ao parto prematuro, sofrimento fetal ou atraso do crescimento intrauterino.
3- Vitamina B6
É encontrada em vegetais, peixes, leite e grãos integrais, a vitamina do complexo B é fundamental para a formação do feto. Pois age na prevenção de má formação e auxilia no desenvolvimento do sistema nervoso.
Para a mulher, a vitamina B6 é útil no controle de enjoos durante o período de gestação, já que ela é considerada responsável pelo controle hormonal no organismo feminino.
4- Cálcio
Primeiramente que esse mineral é fundamental para a formação dos ossos do bebê dentro da barriga da mãe. Contudo o cálcio também serve para ajudar na manutenção da pressão do sangue e em sua coagulação. Outro benefício importante é o controle da contração muscular e sua ação na produção do leite materno.
Alguns alimentos ricos em cálcio são leite e seus derivados, como queijos e iogurtes, carnes, ovos, feijão e vegetais, como couve, brócolis e espinafre.
5- Vitamina C
Em suma essa vitamina ajuda a produzir tecidos novos, portanto é fundamental para o desenvolvimento do bebê. Além disso, ela ajuda o organismo a absorver o ferro dos alimentos. Você encontra essa vitamina em frutas cítricas, papaia, vegetais verdes e batatas.
6- Ferro
O ferro é de suma importância até mesmo antes de se engravidar. Pois é responsável pela produção de hemoglobina que carrega oxigênio para as células do corpo e mantem o sistema imunológico em perfeito funcionamento.
Já na gravidez devido ao aumento na quantidade de sangue o ferro se encarregará de aumentar a produção da hemoglobina, e auxiliar no desenvolvimento do feto além de prevenir o desenvolvimento de anemia na mulher. Que poderá levar a parto prematuro e a um bebe de baixo peso.
7- Iodo
Sobretudo o iodo é o elemento utilizado na formação dos hormônios da tireoide (T3 e T4), responsáveis pela regulação do metabolismo corporal. Portanto, importantes para todo o funcionamento dos sistemas. De acordo com pesquisas todas as mulheres que desejam engravidar, grávidas e as que amamentam devem ingerir suplementação de iodo.
Já que quando ingerido pela mãe e passado ao feto pela placenta ajuda na formação dos hormônios da tireoide do bebê, que são importantes para o desenvolvimento do seu sistema nervoso. Contudo a falta de iodo pode levar a problemas no desenvolvimento cognitivo do bebê.
8- Vitamina E
Em síntese é o antioxidante que ajuda a defender as células. Onde encontrar: Germe de trigo, gema de ovo, sementes, margarinas, nozes e vegetais verdes.
9- Vitamina A
Contudo ela basicamente participa do desenvolvimento das células, coração, aparelho circulatório e digestivo do bebê. Você pode encontrá-la em óleos de peixe, gema de ovo, frutas vermelhas e amarelas, vegetais amarelos, vermelhos e verde escuros.
10- Vitamina D
Por fim a vitamina D é uma das responsáveis pela preservação dos ossos e o funcionamento do metabolismo. Além de auxiliar no desenvolvimento muscular e de nervos. Além disso ela atua também na prevenção da coagulação sanguínea e garante o bom crescimento celular no corpo.
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Fontes: Globo Trocando fraldas Hipolabor Tua saúde
