Café da manhã – 10 receitas fáceis e saudáveis, de até 5 minutos
O café da manhã é a refeição mais importante do dia e você não precisa mais pulá-la por falta de tempo. Dá pra comer bem com receitas faceis e rápidas.
Atualizado em 27/01/2020
O café da manhã é uma das refeições mais importantes de todo o dia. E não pense que isso é bobeira, porque essa é a opinião de nutrólogos. Mas porque o café da manhã é tão importante? Acontece que é ele que irá nos dar energia para seguir durante todo o dia.
Os alimentos que comemos de manhã são os primeiros a chegar ao nosso organismo, provavelmente são também melhor absorvidos. E é aí que está a importância de comer bem no café da manhã. Se você leu o título e pensou “ah, mas eu sempre tomo café“, se referindo apenas a xícara de café, você está equivocado.
Uma boa refeição de café da manhã deve ser rica em vitaminas e nutrientes e apenas o café não será capaz de suprir a todas essas necessidades. Por isso, nós vamos te mostrar agora 10 receitas de café da manhã que são super rápidas e fáceis de fazer.
Você vai se alimentar bem e não vai precisar sair correndo para o trabalho, já que elas são super rápidas.
Confira 10 opções de café da manhã: rápido e saudável
1 – Bolo de chocolate sem farinha
Aposto que quando você viu que era um bolo de chocolate, não acredito que poderia ser saudável não é mesmo? Mas acontece que nesse bolo vão apenas 3 ingredientes, sendo que farinha e açúcar não estão na lista.
2 – Omelete verde
Se você é fitness assumido e anda sem tempo para o café da manhã, essa receita é perfeita para você!
3 – Quiche de caneca
E você aí pensando que a única coisa que dava para preparar na caneca era bolo.
4 – Crepioca de banana
A melhor junção de crepe e tapioca de um jeito rápido e fácil no seu café da manhã.
5 – Brownie de Frigideira
Se você já acordou com vontade de comer doce, mas não quer se render, esse brownie com certeza vai te ajudar.
6 – Pão de queijo light
Essa é para você que morre de saudade de comer o pão de queijo no café da manhã, mas nem se quer tem tempo de comprar, imagina assar? Nessa receita tudo que você precisa são de alguns ingredientes e uma frigideira!
7 – Panqueca de aveia
Se você estiver no fim de mês e já não tem muitas opções em casa, essa panqueca é super simples e fácil.
8 – Wrap de omelete
E se você só sabe fazer omelete, tem um jeito super fácil de resolver esse problema e dar uma diversificada no seu cardápio.
9 – Tapioca com recheio de maça
E se você sempre gosta de comer uma fruta no café da manhã, essa receita é para você!
10 – Crepioca de chocolate
Como você pode perceber, dá sim para preparar um café da manhã rápido e ainda por cima saudável. Não precisa perder o sono acordando cedo, nem sair correndo para o trabalho. Dessa forma, tudo de que você precisa é de uns 3 ou 4 ingredientes e 5 minutos da sua manhã!
