Sanduíche natural de atum

Para comer melhor e mais saudável você não precisa comer comida sem graça e sem sabor. Existem diversas receitas mais leves, ideais para quem está numa fase fitness e que são muito gostosas. Prova disso é essa receita de sanduíche natural de atum. 

Esse lanche é muito fácil e prático de fazer, com ingredientes bem simples que todo mundo tem sempre em casa. Aliás, é uma ótima opção para o café da manhã, lanche da tarde, ou até jantar, quando você não quer fazer nada muito complexo.

E o melhor de tudo, o tempo de preparo é de apenas 15 minutos e nessas proporções rende 4 sanduíches. Contudo, se quiser mais, basta aumentar as quantidades de ingredientes.

Aproveite para conferir também outro sanduíche natural, mas dessa vez de frango. 

Receita de Sanduíche natural de atum

Ingredientes

• 1 lata de atum escorrida
• 1 cenoura pequena 
• 2 colheres de sopa de salsinha 
• 1 colher de tempero completo ou sal e pimenta
• 1 colher de sopa de mostarda
• 4 colheres de sopa de maionese
• 8 fatias de pão integral de sua preferência (aprenda como fazer pão integral de aveia) 
• Folhas de alface a gosto

Modo de preparo

1. Primeiramente, prepare e organize todos os ingredientes. Então, lave e rale a cenoura, pique a cenoura e lave as folhas de alface.
2. Sendo assim, em uma tigela média adicione a mostarda, a maionese, a cenoura ralada, o atum escorrido, a salsinha e misture bem.
3. Acrescente o tempero de sua preferência e misture tudo novamente até formar uma espécie de patê de atum.
4. Em seguida é hora de montar os sanduíches. Pegue uma fatia de pão e coloque as folhas de alface.
5. Por cima, adicione o recheio o quanto quiser.
6. Por fim, coloque a outra fatia do pão e está pronto.
7. Repita o processo com todas as fatias de pão.

Dicas de preparo do sanduíche natural de atum

• Uma dica para deixar o patê ainda mais cremoso é adicionar mais maionese se quiser. 
• Aliás, outra dica interessante é adicionar creme de leite a receita. 
• Por ser um sanduíche bem versátil, você pode incrementar a receita de acordo com o seu gosto. Por exemplo, adicionar tomate, azeitona, cebola, agrião, rúcula e etc. 
• Uma dica, é bom que o recheio esteja frio. Sendo assim, deixe na geladeira por alguns minutos antes de montar o sanduíche. 
• Aliás, esse lanche é super leve e saudável, ideal para quem está tentando perder peso.

Então, o que achou dessa receita? Aliás, aproveite para conferir também a receita de sanduíche de peru com ricota. 

Fontes: Receitaria Tudo Gostoso Recepedia