Enrijecer o corpo e deixá-lo durinho e sem flacidez é a vontade de todo mundo, mas nem sempre isso é possível. E se você não gosta de mudar hábitos, se conformar com o corpo é sua saída.
Mas se você estiver mesmo disposto a mudar essa realidade e se adaptar a pequenos hábitos para construir saúde e beleza, continue lendo este post.
Já imaginou conseguir isso tudo sem ter que passar horas na academia?
E isso é possível! Você só precisa acrescentar alguns hábitos na sua rotina diária. Além de melhor enrijecer o corpo, é possível conseguir mais mobilidade e até melhorar a postura.
Confira 7 formas de enrijecer o corpo sem ter que ir á academia:
1- Quando estiver escovando os dentes fique na ponta de um dos pés, fique na posição por alguns segundos e troque de perna para fazer o mesmo processo.
2- No carro, mantenha o corpo peito e ombros retos, e contraia a região abdominal, tente reduzir a curva da coluna. Levante levemente a cabeça para cima, e a curve um pouco para traz.
3- Em momentos que seja necessário ficar em pé como em filas, aproveite para deixar a coluna reta e gire o quadril, movimentando de um lado para o outro.
4- Quando tiver que caminhar alguma distância, como ao levar o cachorro para passear. Aproveite para fazer o movimento de contração e relaxamento do glúteo.
5- Levante-se da cadeira sempre que puder, no intervalo de reuniões, ou entre uma ligação e outra no trabalho. Faça nesse tempo movimentos e subida e descida na ponta os pés. Assim você estará alongando e trabalhando as pernas.
6- Sessões e alongamentos enquanto vê TV é um ótimo exercício. Quando notar que está no sofá sem nada para fazer, levante-se e se alongue.
7- Pare de se abaixar para pegar coisas no chão, comece a fazer agachamentos forçando os músculos da coxa para abaixar e levantar lentamente.
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Fonte: Vix
