Saúde

Descubra como a alegria pode afetar o seu corpo

Existe um consenso cada vez maior de que as doenças no corpo são emoções (alegria, tristeza) presas que estão nos afetando de maneiras reais e físicas.

Atualizado em 06/11/2018
Por Gabriel Pietro

Existe um consenso cada vez maior dentro da comunidade científica de que as doenças no corpo são emoções presas que estão nos afetando de maneiras reais e físicas.

Quando liberamos emoções negativas suprimidas, reprimidas e presas, podemos curar nossos corpos e nossas mentes.

Neste artigo, vamos ver como as emoções afetam seu corpo.

Como a alegria pode afetar o seu corpo

É natural sentir emoções em seu corpo como mudanças fisiológicas. Por exemplo, quando você fica envergonhado, seu rosto fica vermelho e você se sente quente com a onda de sangue em seu rosto.

De modo que você sabe como algumas emoções podem ser sentidas fisicamente no corpo. Da mesma forma, o medo pode fazer com que você sinta o aperto no estômago e a tensão muscular.

Consideramos um componente mental em como processamos emoções, em como interpretamos o evento.

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Por exemplo, se o seu carro quebra no seu caminho para o trabalho, você pode sentir frustração por isso ou pode sentir que recebeu uma mensagem que você precisa desacelerar esta manhã e cuidar de seus bens valiosos.

Decidir como se sentir em relação a uma emoção fisiológica em seu corpo é o componente mental da conexão mente-corpo que determina como as emoções afetam seu corpo.

Como as emoções negativas afetam sua saúde

“A definição clássica de estresse é qualquer ameaça real ou imaginária, e a resposta do seu corpo a ela. A resposta natural do estresse do seu corpo pode ter um impacto significativo na sua função imunológica, química do cérebro, níveis de açúcar no sangue, equilíbrio hormonal e muito mais,” conforme conceitua o Dr. Phillip Mercola, da Universidade de Michigan.

Um estudo analisou se podemos ou não cultivar emoções positivas para afetar nosso corpo e otimizar a saúde.

Eles descobriram que “emoções negativas (por exemplo, medo, raiva e tristeza) limitam o repertório de pensamentos do indivíduo em ações específicas que servem à função ancestral de promover a sobrevivência.”

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Em outras palavras, nossa reação de luta ou fuga entra em ação quando temos uma emoção negativa e nos sentimos agressivos ou como se precisássemos nos esconder dos sentimentos.

Pesquisadores do Departamento de Psicologia da Universidade Carnegie Mellon, em Pittsburgh, Pensilvânia, dizem que “fatores psicológicos podem influenciar a imunidade e a doença mediada pelo sistema imunológico”.

Além disso, o estudo encontrou evidências substanciais de que fatores como estresse, afeto negativo [emoções], depressão clínica, apoio social e repressão / negação podem influenciar indicadores celulares e humorais [do líquido linfático] do estado imunológico e da função.

As emoções negativas têm um grande impacto no sistema imunológico do corpo. “Pelo menos no caso das doenças infecciosas menos graves (resfriados, gripe, herpes), há evidências consistentes e convincentes de ligações entre estresse e afeto negativo [emoções] e início e progressão da doença”.

Em outras palavras, se você está de mau humor, sentindo-se triste, irritado ou estressado, é mais provável que você fique doente até com algo parecido com a gripe.

Como as emoções positivas sua saúde

Quando você sente alegria, felicidade, excitação, esperança, apreciação, respeito ou amor, seu corpo responde liberando endorfinas e oxitocina, muitas vezes chamada de “hormônio do aconchego”.

Nós nos sentimos bem quando temos essas emoções e queremos ainda mais das emoções boas e positivas, como um desejo de drogas.

Ao contrário das emoções negativas que podem ficar presas no corpo, as emoções positivas ajudam a eliminar o efeito das emoções negativas no corpo.

As emoções positivas não ficam presas em nossos corpos, mas acredita-se que elas desencadeiam mudanças celulares que melhoram o funcionamento normal do corpo.

Descubra como a alegria pode afetar o seu corpo

Os cientistas da Universidade de Michigan dizem que emoções positivas (por exemplo, alegria, interesse e contentamento) ampliam o repertório de pensamento-ação momentâneo de um indivíduo, que por sua vez pode construir recursos pessoais duradouros, recursos que também serviram à função ancestral de promover a sobrevivência.

Uma implicação do modelo de ampliação e construção é que as emoções positivas têm um efeito negativo nas emoções negativas.

Ao ampliar o repertório de ação-pensamento momentâneo, as emoções positivas afrouxam o domínio que as emoções negativas ganham na mente e no corpo de um indivíduo ao desfazer a preparação psicológica e fisiológica estreita para uma ação específica.

De fato, estudos empíricos demonstraram que o contentamento e a recuperação da velocidade da alegria decorrem das conseqüências cardiovasculares das emoções negativas.

Como você pode usar essas informações de maneiras positivas

Aprenda a identificar emoções negativas em seu corpo. Praticar a autoconsciência e o domínio é a chave. Quando você percebe que se sente frustrado, por exemplo, onde percebe as mudanças em seu corpo?

Depois que você sentir essas mudanças de estresse em seus músculos e órgãos internos, poderá identificar melhor a emoção e lidar com o processamento interno da emoção e com a relaxação dos músculos para mudar a maneira como se sente.

Descubra como a alegria pode afetar o seu corpo

Mude seu processamento da emoção , reformulando o pensamento de “Isso é frustrante” para “Este é apenas um pequeno contratempo”. Tudo ficará bem.’ Em seguida, trabalhe relaxando os músculos de seus ombros e parte superior das costas levantando e soltando os ombros.

Muitos de nós carregamos tensão aqui, então os ombros são um bom lugar para começar quando você está reaprendendo como as emoções afetam seu corpo.

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Fonte: Power of Positivity

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