A gravidez é um momento que pode gerar muitas dúvidas e preocupações, principalmente em relação à alimentação. Quais hábitos podem permanecer os mesmos e quais devem mudar? Quais cuidados devem ser tomados durante esse período de desenvolvimento do bebê? Essas são algumas das questões levantadas e dentre ela está se grávida pode ou não tomar café. Por isso, trouxemos algumas informações importantes sobre esse assunto.
Como o café é uma das principais bebidas consumidas pelos brasileiros, pode ser difícil para algumas pessoas eliminar esse alimento do cotidiano. Além disso, muitos outros alimentos e até medicamentos possuem a cafeína em sua composição, o que pode restringir ainda mais os hábitos alimentares na gestação e fazer necessário um maior cuidado com relação ao consumo dessa substância.
Segundo o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), o café não é proibido para pessoas grávidas, mas alguns cuidados devem ser tomados. Dessa forma, o ideal é que o consumo de café seja de até 200mg por dia, o que equivale a 1 a 2 xícaras de 240 a 580 ml de café. Mas, ainda assim, é recomendado apenas uma dose por dia.
Além disso, você pode optar por consumir o café descafeinado, que contém menos dessa substância. E mesmo depois do nascimento, é importante manter esses cuidados durante a amamentação. Isso porque os efeitos do café em adultos é diferente no bebê, saiba mais sobre a seguir.
Efeitos do café durante a gravidez
A cafeína tem um alto poder estimulante, por isso, seus efeitos serão diferentes no feto quando a pessoa grávida toma café. A cafeína é responsável por fazer o organismo liberar mais adrenalina no corpo, hormônio que tem efeito vasoconstritor. Ou seja, ele age na contração das veias e artérias, diminuindo o fluxo sanguíneo no corpo. Dessa forma, o consumo de alimentos com cafeína pode diminuir em até 15% o tamanho dos vasos que alimentam a placenta, prejudicando o desenvolvimento do feto.
Outra preocupação está no fato de que o organismo do bebê ainda está em formação, o que altera a forma de metabolizar os alimentos. Assim, o seu corpo levará muito mais tempo para processar a cafeína, fazendo seu efeito durar por mais tempo, o que pode levar a taquicardia e alteração nos padrões de sono do bebê.
Mas é importante salientar ainda que, mesmo que pessoas grávidas possam tomar café, seu organismo reage de maneira diferente a algumas substâncias no período de gestação. Por isso, não é recomendado o consumo de café após refeições mais pesadas, pois a cafeína dificulta a absorção de ferro no organismo, e esse é um nutriente muito mais importante durante a gestação. Além disso, prefira o café sem açúcar, pois seu excesso pode afetar a percepção do paladar do bebê.
Então, o consumo de café não é proibido durante a gestação, mas seu consumo deve ser moderado e até evitado. Além dos efeitos citados anteriormente, seu consumo em excesso pode causar diminuição da absorção de cálcio no organismo, dor de estômago, refluxo e diarréia, irritabilidade, ansiedade, insônia, tremores e desidratação. Por isso, é importante sobretudo um acompanhamento especializado. Então fique de olho em qualquer alteração e em caso de dúvidas, consulte sua obstetra.
Alimentos que contém cafeína
Como a cafeína é a substância que deve ser evitada na gravidez, é importante saber que ela não está presente apenas no café. Por isso, conheça alguns dos principais alimentos em que ela está presente.
- Café tradicional: 60–200 mg por porção de 240 ml
- Café expresso: 30–50 mg por porção de 30 ml
- Chá-mate: 65–130 mg por porção de 240 ml
- Chá preto: 30 – 60 mg por porção de 200 ml
- Chá verde: 30 – 60 mg por porção de 200 ml
- Café solúvel: 57 mg em 1 colher de chá
- Bebidas energéticas: 50–160 mg por porção de 240 ml
- Refrigerantes: 30–60 mg por porção de 355 ml
- Leite com chocolate: 2–7 mg por porção de 240 ml
- Chocolate: 1-35 mg por porção de 28 g
- Chocolate meio amargo: 8 – 20 mg por porção de 40 g
- Café descafeinado: 2–4 mg por porção de 240 ml
- Bebida Ice Tea: 30 – 60 mg em uma lata
Medicamentos que contém cafeína
Além de tomar cuidado com a composição dos alimentos, aumente sua atenção para os remédios que possam conter cafeína. Dessa forma, veja abaixo alguns dos principais.
- Benegrip
- Tylalgin Cafi
- Paracetamol + cafeína
- Dipirona Sódica + Cafeína
- Dorflex
- Dorona Cafi
- Resfriol
- Ana-Flex
- Coristina D
- Cafilisador
- Mioflex
- Torsilax
- Gripinew
- Neosaldina
- Tandrilax
- Sedalex
Fonte: Dicas de Mulher Tua Saúde Viva Bem
Imagens: Beyoung Tudo Ela Vix Dicas Online
