Você sabia que existem vários tipos de remédios caseiros para cólica menstrual?
A cólica menstrual é um dos grandes monstros da vida feminina e assombra boa parte das mulheres.
Cerca de 50% delas já sentiu cólicas em algum momento da sua vida fértil, sejam elas leves, moderadas ou fortes.
Afinal, quem nunca passou por isso, não é mesmo?
A sortuda que nunca sofreu com dores menstruais, provavelmente tem alguém na família ou alguma amiga que já sofreu esse incômodo.
E quem costuma sofrer todos os meses com isso, certamente, já correu atrás de alguns remédios caseiros para cólicas, a fim de aliviar as dores e o mal-estar causados por elas.
O que causa as cólicas?
A tão desagradável dismenorreia (nome científico para a cólica menstrual) atormenta grande parte das mulheres mundo afora.
E em alguns casos, o incômodo é tão grande que acaba atrapalhando o seu cotidiano.
Algumas podem sentir dores nas costas, na cabeça, nas pernas, mal-estar, enjoo e náusea, inchaço nas mamas.
Além de tudo isso, ainda existe a terrível TPM, que pode vir acompanhada de oscilações de humor, aumento da fome e até daquela vontade louca de comer mais doces.
Desse modo, durante o período menstrual as mulheres passam por tantas alterações no seu corpo, que até a sua produtividade no trabalho pode ser afetada.
Não é mesmo?
Quem nunca teve que trabalhar “naqueles dias” e não contou as horas para voltar para casa, poder se deitar e relaxar?
A cólica menstrual está relacionada à liberação de prostaglandina.
Esta substância provoca a contração do útero com a finalidade de eliminar o endométrio, camada uterina que cresce para nutrir o embrião.
Quando o óvulo não é fecundado, então, acontece o sangramento, ou seja, a popularmente conhecida como menstruação.
Consequentemente, todo esse processo acaba provocando as famosas cólicas menstruais, caracterizadas principalmente por dores no baixo-ventre.
Confira 10 remédios caseiros para cólica menstrual
1- Compressa de água morna: um excelente remédio caseiro para cólica
Esse remédio caseiro para cólica, provavelmente, é o mais conhecido das mulheres, já que costuma passar de geração para geração.
Certamente, você já deve ter ouvido sua mãe ou sua avó te ensinando essa dica quando você reclamou de cólicas.
Pegue uma bolsa térmica e coloque água morna.
Mas, antes de tudo, teste na sua mão para ver se a temperatura não está alta demais, assim você evita o risco de sofrer queimaduras.
Coloque a bolsa sobre o abdômen e deixe por alguns minutos.
Cerca de 10 a 15 minutos, então, já são o suficiente para ajudar a aliviar as dores.
No entanto, caso você não tenha uma bolsa térmica, o mesmo pode ser feito usando uma toalha molhada em água morna.
As compressas promovem a vasodilatação e relaxamento muscular, que vão promover uma melhora no quadro de cólicas.
2- Escalda-pés
Como vimos acima, o calor ajuda a diminuir as cólicas menstruais uma vez que promove a vasodilatação e o relaxamento muscular.
Ou seja, o escalda-pés segue a mesma dinâmica da bolsa de água quente e vai te ajudar a ter menos dores durante esse período.
Para o escalda-pés basta ter um recipiente que acomode seus pés de maneira confortável, como por exemplo, uma bacia.
Coloque água fervida até cobrir os tornozelos e, se quiser, você pode colocar óleos essenciais e até alguns chás ou ervas aromáticas.
3- Chá de gengibre e camomila
Um chá quentinho, além de ser uma delícia, ainda ajuda a relaxar. Por isso, é considerado um dos mais milagrosos remédios caseiros para cólica.
O gengibre é um alimento extremamente versátil e que possui propriedades riquíssimas.
Seu poder analgésico e anti-inflamatório é a combinação perfeita para auxiliar no alívio das dores.
Já a camomila possui propriedades calmantes, que unidas às do gengibre, formam uma combinação bastante eficaz no tratamento das cólicas menstruais.
4- Abuse das frutas
Evite alimentos muito salgados ou com muito açúcar, pois eles aumentam a retenção de líquidos provocando ainda mais desconforto durante o seu período menstrual.
Dê preferência para frutas ricas em potássio, como as bananas e também coloque na sua dieta as frutas cítricas.
Por serem ricas em vitamina C e flavonóides elas ajudam na redução dos processos inflamatórios.
Como resultado, podem ser suas grandes aliadas nessa luta mensal.
5- Faça exercícios e poses leves
Exercícios para a região pélvica costumam ajudar bastante a diminuir o incômodo das dores menstruais.
Mas, lembre-se de optar pelos exercícios mais leves, já que seu corpo fica mais debilitado nesse período.
Técnica 1
Deite-se de barriga para cima e puxe os joelhos para o abdômen.
Segure-os por alguns segundos e depois disso solte-os lentamente.
Repita algumas vezes.
Não se esqueça de respirar e relaxar enquanto pratica.
Técnica 2
Fique de joelhos com o bumbum apoiado nos pés.
Pegue duas ou três almofadas, coloque-as na região abdominal, abrace-as apoiando os braços no chão.
Relaxe, respire fundo e permaneça nessa posição por alguns minutos.
Técnica 3
Com o objetivo de soltar as tensões da pélvis, sente-se em posição de borboleta, encostando um pé no outro.
Mantenha a coluna ereta e depois, segure na ponta do dedão e, com a coluna reta, leve seu tronco o mais próximo possível dos seus pés.
Esse exercício proporciona a abertura e relaxamento do quadril e, consequentemente, ajuda a diminuir as dores menstruais.
6- Evite o cigarro e diminua as dores menstruais
Em primeiro lugar, o tabagismo não faz bem em nenhum momento da vida e para o período menstrual não poderia ser diferente.
O cigarro provoca a vasoconstrição (contração dos vasos sanguíneos), que consequentemente, diminui o oxigênio nos tecidos da região do útero.
Esse fato acaba aumentando as dores menstruais.
No entanto, a gente sabe que para quem é fumante, claro que é difícil eliminar esse vício da noite para o dia.
Porém, se afastar desse hábito certamente vai te trazer grandes benefícios durante o período menstrual e, acima de tudo, para a sua vida.
7- Diminua o consumo de cafeína
Se afastar da cafeína durante o ciclo menstrual vai ajudar a aliviar as dores provocadas pelas cólicas.
E lembre-se de que ela não está presente apenas no café. Viu?!
Ela também pode ser encontrada em alguns refrigerantes e chás.
O alto consumo de café, além de poder aumentar a irritabilidade e as oscilações de humor, já tão presentes durante esse período.
Além disso, também pode aumentar as contrações do baixo-ventre provocando dores ainda piores.
De duas a três xícaras de café por dia não considera-se excesso de cafeína.
Então, é só beber com moderação e ficar de olho também no consumo de outras bebidas que contenham cafeína em sua composição.
8- Abuse das folhas verde-escuras
Coloque, por exemplo, mais agrião, espinafre, couve e outras folhas verde-escuras na sua dieta durante o período menstrual.
Essas folhagens ajudam a diminuir a retenção de líquidos, as contrações musculares e as dores nas costas.
Isso acontece graças ao alto nível de cálcio que elas possuem.
Ou seja, lembre-se que o cálcio é seu grande aliado durante o período menstrual.
9- Massagem na região do abdômen
As massagens atuam como relaxante muscular e vão ajudar no alívio das dores.
Se aliadas a uma bolsa de água quente o resultado pode ser ainda melhor.
Coloque a bolsa aquecida na região do abdômen durante 10 ou 15 minutos.
Depois, com as próprias mãos, intercale movimentos circulares e movimentos de cima para baixo.
Como resultado, essa técnica vai ajudar a relaxar ainda mais a área abdominal, aliviando as tão temíveis cólicas.
10- Repouso e sono de qualidade
E o melhor de todos os remédios caseiros para cólica menstrual, descanse.
Seu corpo fica debilitado quando você está menstruada e o repouso é essencial para a sua recuperação, especialmente dormindo.
Durante o sono o corpo restaura algumas funções do organismo, como por exemplo, sintetizar proteínas, reparar os músculos e os tecidos.
O corpo precisa de um sono de qualidade para se recuperar.
Além disso, dormir bem proporciona bem-estar.
Enfim, dormir traz bom humor, relaxamento, reduz o estresse, aumenta a concentração e, claro, ajuda a ter uma vida mais saudável.
Gostou das dicas?
Então você já sabe, no seu próximo ciclo menstrual coloque em prática essas dicas e passe por essa fase com muito menos sofrimento.
E lembre-se sempre de consultar o seu ginecologista periodicamente.
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