Quem diria que a semente de girassol e de abóbora carregariam uma alta concentração de vitamina E? Que ajuda na anti oxidação da pele, ou seja, mantém a pele hidratada, evitando a secura. Além das já conhecidas chia e linhaça, que combatem às acnes e o envelhecimento, devido ao ômega-3 que nelas contém.

1. Sementes

Assim, alimentos como a uva, o morango, mirtilo, amora e framboesa, contribuem bastante nesse aspecto. Já as frutas cítricas, bem como a laranja, abacaxi, limão, kiwi, acerola e maracujá, transbordam riqueza quando se trata de vitamina C, o que, consequentemente, ajuda bastante na firmeza da pele.

2. Frutas

Castanhas, avelãs, nozes, amêndoas… Todos esses alimentos são um grande aliado na produção de colágeno, por conter zinco; deixam a pele mais firme, com a aparência saudável e principalmente na luta contra a acne, por ser anti inflamatório e por garantir uma pele mais hidratada.

3. Oleaginosas

Os frutos do mar são ótimos combatentes na queda de cabelo, ainda mais, por conter vários minerais como por exemplo o zinco. Além de fazer todo esse bem, só de pensar em comer uma lagosta ou um camarão já dá água na boca, não dá nem pra acreditar que esses também são alimentos que melhoram a pele!

4. Frutos do mar

Muitos vegetais são riquíssimos em vários tipos de vitaminas, ferro e cálcio, que contribuem não só para uma, mas para a maioria das funções que ajudam na melhoria, limpeza e firmeza da pele. Alimentos como o brócolis, cenoura, agrião, couve-flor e batata doce, não podem faltar na sua dieta para um dia a dia mais rico e cheio de beleza.

5. Vegetais

Primeiramente, harmonizando o corpo, esse alimento, que além de gostoso, é ótimo para regular o intestino (devido às bactérias presentes na sua composição). Definitivamente, o iogurte não pode faltar no café da manhã, acompanhado de algumas frutas.

6. Iogurtes

Mas calma, não é todo tipo de chocolate que vai te ajudar a ter um brilho extra na pele e melhorar seu fluxo sanguíneo. Para isso acontecer, o chocolate tem que ter no mínimo 70% de cacau na sua composição. Mas pra quem adora um chocolate meio amargo, é o paraíso!

7. Chocolate

Responsáveis por produzir elastina e colágeno, as carnes são ótimas combatentes contra a flacidez da pele. Mas não se engane achando que pode comer de tudo e demais, opte sempre pelas carnes mais magras, além do frango e peixes.

8. Carnes (magras)