Saúde

Alimentos que melhoram a pele – 8 exemplos saudáveis e saborosos

Alimentos que melhoram a pele são muitos e bem explorados e existem várias dicas de como manter a forma sendo bastante saudável.

Antes de mais nada, sabemos que existem vários tipos de alimentos que melhoram a pele, além de serem muito saborosos. Será que, você consegue adivinhar alguns deles?

Pois bem, alimentação saudável é um tópico bastante explorado e conhecido. Dessa forma, dicas de como manter a forma sendo saudável são cada vez mais comuns. Por consequência, são vários são os conteúdos que disponibilizam listas com diversos alimentos que devem ser consumidos. Por outro lado, podem surgir dúvidas no meio de tanta informação. Afinal, você sabe quais são os alimentos que ajudam a manter a saúde e, de quebra, melhoram a pele?

De fato, a aparência é algo importante para cada pessoa. Ou seja, ser feliz com o próprio corpo ajuda na autoestima, além disso, produz confiança e consequentemente, uma vida melhor e mais leve. Assim também, a pele desempenha um papel importante para que esses requisitos se tornem reais. Quem não deseja uma pele limpinha, sem oleosidade, firme e livre de acnes?

Alimentos que melhoram a pele - 8 exemplos saudáveis e saborosos
Frutas, verduras e outros alimentos.

É claro que tratamentos, fazer exercícios regulares, não exagerar no álcool e ter boas noites de sono são de extrema importância para um resultado positivo. Afinal, bons hábitos não são tão eficazes se a comida que você ingere não contribui para isso. Dessa forma, para ajudar você a conhecer os alimentos que contribuem para uma vida saudável e ainda auxiliam na beleza da pele, preparamos uma lista incrível. Confira!

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Alimentos saudáveis para o corpo e pele

1. Sementes

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Sementes.

Começando a lista com alimentos menos conhecidos, temos as sementes. Quem diria que a semente de girassol e de abóbora carregariam uma alta concentração de vitamina E? Que ajuda na anti oxidação da pele, ou seja, mantém a pele hidratada, evitando a secura. Além das já conhecidas chia e linhaça, que combatem às acnes e o envelhecimento, devido ao ômega-3 que nelas contém.

2. Frutas

Alimentos que melhoram a pele - 8 exemplos saudáveis e saborosos
Frutas variadas.

Não é segredo pra ninguém que as frutas são benéficas para a saúde, ainda mais, além de saborosas, contribuem para a manutenção da juventude da pele e mantê-la livre da acne. Assim, alimentos como a uva, o morango, mirtilo, amora e framboesa, contribuem bastante nesse aspecto. Já as frutas cítricas, bem como a laranja, abacaxi, limão, kiwi, acerola e maracujá, transbordam riqueza quando se trata de vitamina C, o que, consequentemente, ajuda bastante na firmeza da pele.

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3. Oleaginosas

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Tipos de oleaginosas.

Castanhas, avelãs, nozes, amêndoas… Todos esses alimentos são um grande aliado na produção de colágeno, por conter zinco; deixam a pele mais firme, com a aparência saudável e principalmente na luta contra a acne, por ser anti inflamatório e por garantir uma pele mais hidratada.

4. Frutos do mar

Alimentos que melhoram a pele - 8 exemplos saudáveis e saborosos
Frutos do mar.

Os frutos do mar ajudam na aparência e no combate à acne, do mesmo modo, as oleaginosas, mas vão um pouco além: são ótimos combatentes na queda de cabelo, ainda mais, por conter vários minerais como por exemplo o zinco. Além de fazer todo esse bem, só de pensar em comer uma lagosta ou um camarão já dá água na boca, não dá nem pra acreditar que esses também são alimentos que melhoram a pele!

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5. Vegetais

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Vegetais diversos.

Muitos vegetais são riquíssimos em vários tipos de vitaminas, ferro e cálcio, que contribuem não só para uma, mas para a maioria das funções que ajudam na melhoria, limpeza e firmeza da pele. Alimentos como o brócolis, cenoura, agrião, couve-flor e batata doce, não podem faltar na sua dieta para um dia a dia mais rico e cheio de beleza.

6. Iogurtes

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Iogurtes.

Primeiramente, harmonizando o corpo, esse alimento, que além de gostoso, é ótimo para regular o intestino (devido às bactérias presentes na sua composição). Definitivamente, o iogurte não pode faltar no café da manhã, acompanhado de algumas frutas.

7. Chocolate

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Chocolate meio amargo.

Quem diria que dentre esses alimentos que melhoram a pele, uma das opções mais gostosas existentes estaria aqui na lista de alimentos saudáveis para a pele! Mas calma, não é todo tipo de chocolate que vai te ajudar a ter um brilho extra na pele e melhorar seu fluxo sanguíneo. Para isso acontecer, o chocolate tem que ter no mínimo 70% de cacau na sua composição. Mas pra quem adora um chocolate meio amargo, é o paraíso!

8. Carnes (magras)

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Carnes magras.

Responsáveis por produzir elastina e colágeno, as carnes são ótimas combatentes contra a flacidez da pele. Mas não se engane achando que pode comer de tudo e demais, opte sempre pelas carnes mais magras, além do frango e peixes.

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Enfim, são tantas opções que fica até difícil dizer que não é fácil manter uma dieta saudável, e aí? Qual destes alimentos que melhoram a pele é o seu favorito e não pode faltar na sua mesa? Aproveite e veja: Como fazer um delicioso suco para a imunidade.

Fontes: Cláudia, Melhor com saúde, Maxifarma, Glamour.

Imagem de destaque: Mundo boa forma.

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