Você já deve ter ouvido falar de suco verde, né? Mas o que é isso, afinal?
Primeiramente, o suco verde é um suco, obviamente. Agora, o que ele tem de tão especial assim? E como essa bebida pode se tornar uma forte aliada na luta contra os quilinhos a mais?
O suco verde é muito usado em dietas detóx. Essas dietas são realizadas com base em alimentos que possuem alto teor de vitaminas e minerais. Além de terem ação antioxidante e ajudar no fortalecimento da imunidade, aceleração do metabolismo e poder de saciedade, por causa do seu alto teor de fibras.
Um dos principais benefícios do suco verde é a diminuição da retenção de líquidos. Bem como o auxílio no emagrecimento, ganho de energia e propriedades desintoxicantes.
Benefícios do suco verde
Fonte: Pixabay
O suco verde age como um desintoxicante, por isso ajuda a limpar o organismo. Dessa forma, se ele for combinado a uma alimentação balanceada e à prática de exercícios físicos, será um grande aliado contra a balança.
Mas isso acontece porque o suco verde age na queima de gordura e retenção de líquidos. Por ser, geralmente, composto por vegetais de folhas escuras, frutas, legumes e grãos, fornece diversos nutrientes de uma vez só.
Entre esses nutrientes podemos citar: ferro, vitamina C, ácido fólico, magnésio, fibras, antioxidantes e tantos outros.
14 receitas de suco verde para emagrecer
1. Couve, cenoura e laranja
Fonte: Pixabay
A couve é uma das folhas mais utilizadas em receitas de suco verde. Por ser um laxante natural, melhora o funcionamento intestinal. Sendo um excelente remédio caseiro para emagrecer.
A cenoura é uma ótima opção para complementar a couve, já que apresenta efeito tônico e depurativo sobre o fígado. Dessa forma, ajuda a eliminar o excesso de bile e gordura. Ademais, quando somada à laranja, auxilia na diminuição de absorção de carboidratos e gorduras.
Para fazer esse suco você vai precisar de 1 folha de couve + 1 cenoura pequena + suco de 1 ou 2 laranjas. Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida, sem adoçar.
2. Couve com maçã e limão
Fonte: Blender Happy
Quando se acrescenta a maçã ao suco verde se está enriquecendo o suco com pectina. Ou seja, uma substância que melhora o funcionamento do intestino e aumenta a saciedade. O limão ajuda a melhorar o sabor da couve e tem ação desintoxicante, eliminando gorduras.
Para esse suco você vai bater 1 folha de couve manteiga + 1 maçã verde + suco puro de meio limão. Beba em seguida, sem coar e sem adoçar.
3. Couve, laranja e gengibre
Fonte: Brend on the road
O suco da laranja vai ajudar a diminuir o amargor da couve. Além de ser uma excelente maneira de acelerar o emagrecimento, já que auxilia na sensação de saciedade e dificulta a absorção de carboidratos e colesterol.
O gengibre é muito bom para melhorar o funcionamento intestinal e ajudar a acelerar o metabolismo, ajudando na queima de gorduras, eliminando calorias.
Use 1 folha de couve + suco de 3 laranjas + 2cm de gengibre.
4. Couve com limão
Fonte: Pinchofyum
Simples, básico e rápido. O limão é uma excelente opção para se adicionar ao suco verde. Isso porque potencializa sua ação emagrecedora. O limão possui ação desintoxicante, ajudando a eliminar gorduras. Além de ajudar na saciedade.
A receita é muito simples, bata 1 folha de couve manteiga + suco puro de 2 limões. Assim você terá um suco mais diurético e que irá ajudar a alcalinizar o sangue.
5. Couve com morango e abacaxi
Fonte: Yay for food
Frutas ricas em fibras que somadas à couve ajudam a diminuir o apetite, ajudando na perda de peso. Por ser um suco verde diurético auxilia na eliminação do excesso de líquidos.
1 folha de couve manteiga + 2 morangos + 1 fatia de abacaxi + folhinhas de hortelã são o necessário para esse suco.
6. Abacaxi e pepino
Fonte: Gourmet a dois
Com bastante vitamina C, temos esse suco com abacaxi e pepino que vai te surpreender!
Por isso, para fazê-lo, você vai precisar de 1 fatia média de abacaxi + 1 folha grande de couve + 1 pedaço pequeno de pepino + 1 fatia fina de gengibre + 200 ml de água de coco (ou água).
Em seguida, bata bem todos os itens no liquidificador para não precisar coar.
7. Couve e kiwi
Fonte: Jetss
Para esse suco, você irá precisar de 1 kiwi, 1 folha de couve, 1 pedaço de pepino, 3 folhas de hortelã fresca e 200 ml de água. Em seguida, bata bem todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.
O kiwi irá ajudar a esconder o gosto amargo da couve.
8. Maracujá, couve e gengibre
Fonte: Mamãe vida saudável
Aliás, já para esse suco, muito saboroso e refrescante, você irá precisar de 1 maracujá e 1 folha de couve, além de 1 pedaço de pepino e 1 fatia de gengibre.
Em seguida, é só colocar todos os ingredientes em um liquidificador. Após isso, bater bem e beber sem coar.
9. Suco verde com Aloe Vera
Fonte: Dicas de treino
Enfim, neste suco você precisará de 1 xícara de chá de mix de folhas verde-escuras (exceto espinafre cru, pois é rico em oxalato) + 1 xícara (café) de Aloe Vera + 1 maçã com casca + 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada + 1 punhado de hortelã + 1 punhado de alecrim.
Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador e tente beber sem coar.
10. Suco verde com caju
Fonte: Dicas de Saúde
Ingredientes:
1 polpa congelada de caju
1 folha grande de couve
Um pequeno punhado de salsão
1 fatia fina de gengibre
200 ml de água de coco (ou água).
Por fim, bata bem todos os ingredientes no liquidificador ou processador e beba sem coar, para não perder as propriedades.
11. Suco verde de brócolis
Fonte: Craftlog
Em seguida, na ordem, para esse suco precisamos de sumo de 1 limão + 2/3 xícara (chá) de brócolis + 3 folhas de hortelã fresca + 200 ml de água de coco (pode ser água filtrada também). Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e, se conseguir, beba sem coar.
12. Couve com acerola
Fonte: GreenMe
Ainda, se quiser um suco refrescante, experimente juntar uma polpa congelada de acerola + 1 folha grande de couve + 1 pedaço pequeno de erva doce fresca + 1 fatia fina de gengibre + 200 ml de água de coco (ou água filtrada). Logo depois, bata bem todos os ingredientes em um liquidificador e tente beber sem coar.
13. Couve com pêssego
Fonte: Menu Criativo
Ademais, temos esse delicioso suco verde feito com 1 polpa congelada de pêssego + 1 folha grande de couve + 1 colher (chá) de salsinha + 1 fatia fina de gengibre + 200 ml de água de coco (ou água filtrada). Em seguida, bata todos os ingredientes em um liquidificador e divirta-se.
14. Suco verde de salsinha
Fonte: Dicas de Saúde
Por fim, esse suco requer um pouco mais de trabalho. Por isso, você vai precisar, primeiramente preparar cubos de salsinha (bata 1 punhado de salsinha com 500 ml ou mais de água filtrada ou água de coco em um liquidificador e congele sem coar, por até uma semana no congelador).
Em seguida, para o suco use 2 a 3 pedras de cubos de salsinha + 1 pera com casca + folhas de hortelã a gosto + um pedacinho de gengibre + 200 ml de água filtrada ou água de coco . Por fim, bata tudo no liquidificador e beba logo depois.
Quando não consumir suco verde?
Fonte: julie’s lifestyle
Aliás, apesar de ser extremamente saudável e benéfico para a saúde, existem algumas recomendações que devem ser observadas. Por exemplo, o caso de quem sofre com gastrite e/ou outros distúrbios gástricos. Pois já que os ingredientes podem irritar a mucosa gástrica.
Assim como o suco jamais deve substituir uma refeição (almoço ou jantar), ainda mais por serem de baixa caloria. Isso pode fazer com que você tenha tonturas e mal-estar. Portanto, lembrando que o suco só funciona bem quando aliado a uma alimentação balanceada e exercícios físicos.
