5 exercícios de ginástica facial que valem como plástica e passo a passo

É bastante comum pessoas treinarem braços, pernas, abdômen, glúteos, etc. Mas, se esquecem de uma parte muito importante do corpo: o rosto. Ademais, uma maneira de exercitar os músculos faciais é através da ginástica facial. Enfim, assim como os exercícios físicos ajudam no fortalecimento da musculatura corporal, alguns movimentos no rosto também ajudam a fazer com que a pele fique mais firme.

A ginástica facial é uma técnica que vem sendo muito usada por celebridades. Em suma, a técnica ajuda a dar mais firmeza para os músculos do rosto, trabalhando na parte interna da face, evitando a flacidez e o aparecimento de rugas. Além disso, também estimula a circulação e a produção de hormônios, proteínas e toxinas positivas para o organismo.

Além disso, é uma maneira fácil e econômica. Pois, você pode fazer os exercícios em casa sozinha e sem gastos. E o que é melhor, ao fazer os exercícios diariamente, pelo menos 10 minutos, seu rosto vai ficar com a expressão mais suave, diminuindo a necessidade de procedimentos estéticos.

Ginástica facial: o que é

Em suma, a ginástica facial tem como objetivo exercitar a musculatura da face de dentro para fora, fortalecendo e tonificando a pele, evitando o aparecimento de rugas, flacidez e marcas de expressão. Dessa forma, a pele rejuvenesce, as olheiras e bolsas sob os olhos são amenizadas, evitando a aparência cansada.

Entretanto, para que você consiga esses resultados é importante que os exercícios sejam feitos diariamente, por pelo menos 10 minutos. Dessa forma, você os primeiros resultados vão aparecer após um mês. Sendo que após três meses é possível notar uma diferença significativa na aparência.

Mas, só faça os exercícios depois de ter feito a limpeza total do rosto para retirar células-mortas, impurezas e sujeiras. Então, aplique um creme hidratante adequado para seu tipo de pele para fazer a ginástica facial.

Ademais, você pode fazer os exercícios e a massagem com suas mãos ou com a ajuda de aparelhos específicos de beleza, que vão fazer com que o processo seja mais prático e eficaz. Por exemplo, a Luna 3 da Foreo, que possui escova de limpeza de um lado e massageador do outro. E o Iris, que é um aparelho específico para a área dos olhos.

De acordo com dermatologistas, a ginástica facial não possui contraindicação e pode ser feita por pessoas de qualquer idade a partir dos 30 anos. No entanto, a técnica não é indicada para pessoas que fazem aplicação de botox. Pois, a ginástica vai minimizar os efeitos da toxina.

Benefícios da ginástica facial

A fama da ginástica facial teve início na Inglaterra, mas, com o tempo a técnica ficou conhecida em todo o mundo. Principalmente, após diversos famosos aderirem à técnica. Entre os principais benefícios estão:

• Estimula a produção de colágeno.
• Melhora a circulação sanguínea.
• Aumenta a oxigenação.
• Relaxa áreas de alta tensão muscular.
• Tonifica a musculatura.
• Ativa o metabolismo da pele.
• Aumenta a regeneração celular.
• Elimina substâncias tóxicas
• Devolve a vitalidade.

Comprovação científica

De acordo com estudos realizados pela universidade norte-americana Northwestern, em 2019, a ginástica facial realmente funciona. Ademais, a pesquisa foi coordenada professor e doutor Murad Alam. Que testou os exercícios em mulheres da terceira idade.

Em suma, o experimento durou 20 semanas, onde as mulheres faziam a ginástica facial por 30 minutos. Enfim, o resultado final foi peles mais firmes e bochechas mais delineadas. Comprovando a eficácia da técnica.

Ginástica facial: preparação da pele

Antes de começar a ginástica facial, você precisa seguir os seguintes passos:

1. Lave o rosto com um sabonete facial indicado para seu tipo de pele.
2. Lave também as mãos, deixando-as bem limpas, caso precise tocar o rosto.
3. Procure um lugar tranquilo e que tenha um espelho.
4. Sente-se de forma confortável e de modo que consiga ver seu rosto no espelho.
5. Aplique um gel ou creme hidratante próprio para sua pele. Pois, ele vai ajudar a deslizar as mãos pelo rosto.
6. Com os dedos anelar e indicador, faça movimentos ascendentes, iniciando pelo queixo, subindo ao rosto, sempre de dentro do rosto para fora.
7. Ademais, o ideal é fazer de 10 a 15 passadas em cada lado do rosto. Para isso, divida o rosto em 4 partes: maxilar, maçã do rosto, olhos e testa.
8. No entanto, faça apenas uma leve pressão, apenas para estimular a pele, evitando o contato da unha diretamente na pele.
9. Em seguida, faça um aquecimento, com movimentos como sorrir e franzir a testa.
10. Por fim, comece de cima para baixo. Começando com a área dos olhos, em seguida, vai descendo até a região do pescoço. Pois a ginástica também ajuda a melhorar a papada.

Ginástica facial: tipos de exercícios

1- Para os olhos

Para fazer a ginástica facial para a área dos olhos, você deve seguir o passo a passo a seguir:

1. Abra bem os olhos, de forma que fiquem arregalados;
2. Levante também as sobrancelhas;
3. Feche os olhos bem apertados e abra novamente;
4. Repita este movimento, alternando entre arregalar e apertar os olhos por 5 vezes.

2- Para as bochechas

O passo a passo para fazer a ginástica facial para as bochechas é:

1. Mantenha a boca fechada, com os lábios bem contraídos;
2. Levante as maçãs do rosto como se fosse apertar os olhos;
3. Repita este movimento por 15 vezes.

3- Para a boca

Para fazer a ginástica facial na área da boca, você deve:

1. Coloque os lábios para frente, fazendo um biquinho;
2. Então, volte para a posição normal dos lábios, com a boca fechada;
3. Repita esse movimento por 15 vezes;
4. Em seguida, sorria até forçar o pescoço;
5. Então, leve sua língua até o céu da boca bem no fundo;
6. Conte até 10 e volte a língua, mantendo o sorriso;
7. Conte até seis e repita o movimento;
8. Faça isso por 5 vezes.

4- Para o pescoço

Continuando com a ginástica facial, agora para a região do pescoço faça os seguintes movimentos:

1. Com a boca fechada, deixe os lábios um pouco abertos;
2. Coloque a língua no céu da boca;
3. Apoie as mãos fechadas debaixo do queixo, como se estivesse segurando. Mas, não coloque muita força;
4. Tente abrir a boca e conte até 30, depois finalize o exercício.

5- Para a papada

Por fim, você também pode fazer a ginástica facial para reduzir a papada. Para isso, você deve fazer:

1. Com a ajuda dos dedos, segure a pele dos dois lados na altura da clavícula, onde o pescoço se une com o tronco;
2. Segure e incline a cabeça para trás;
3. Depois faça o movimento contrário, inclinando a cabeça para frente de modo que o queixo se aproxime do peito;
4. Enfim, faça esse movimento 3 vezes.

Cuidados com a pele do rosto

Além da ginástica facial nessas regiões citadas, você também pode completar os cuidados com o rosto fazendo uma massagem facial. Por exemplo, na testa, fazendo pressão com os dedos próximo ao couro cabeludo. Então, faça movimentos de baixo para cima. E para ativar a circulação, faça movimentos circulares em todo o rosto.

Enfim, para potencializar a ginástica facial e deixar sua pele bem cuidada, você deve ter os seguintes cuidados:

• Use protetor solar diariamente.
• Mantenha uma rotina de limpeza de pele pela manhã e à noite.
• Use sempre produtos que sejam adequados ao seu tipo de pele.
• Nunca durma sem tirar toda a maquiagem do rosto.
• Mantenha uma rotina de sono e uma alimentação balanceada.
• Tome bastante água para manter a hidratação do corpo.
• Por fim, consulte sempre um dermatologista para avaliar a condição da sua pele e indicar produtos ideais para seu tipo de pele.

Então, se você gostou dessa matéria, leia também: Receitas fáceis de máscaras faciais caseiras, baratinhas e multifuncionais.