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Dieta da maçã desintoxica e ajuda a perder a barriga [cardápio completo]

Para quem está vindo de dias de exageros e extravagâncias, a dieta da maçã pode ser uma boa pedida. Ela ajuda a desinchar, eliminar toxinas e a barriguinha

Todo mundo gosta de maçã, e com você não seria diferente, não é? Por isso, a ideia de uma dieta de maçã é quase perfeita. A maçã, nessa dieta, é o alimento principal e vai ser o ingrediente central durante todos os dias.

A maçã é importante por que é fonte de fibras solúveis e insolúveis, auxiliando na redução do apetite. A pectina, fibra solúvel, pode se transformar em gel, agindo para impedir ou reduzir a absorção de açúcar no organismo.

Ela também auxilia na redução dos níveis de colesterol e compulsão alimentar por até quatro horas, pois a fruta pode oferecer sentimento de saciedade.

Para completar a maçã contém fitoquímicos que possuem propriedades antioxidantes, que combatem o envelhecimento das células.A maçã também auxilia na construção de músculos e dá a sensação de saciedade.

Como a dieta da maçã funciona

Tudo o que você precisa saber sobre a dieta da maçã

A dieta da maçã consiste basicamente no consumo diário de maçã, sendo da própria fruta ou do suco dela. Ela é uma dieta restritiva, por isso não pode ser mantida por um longo período de tempo, e sim, por um período pré-determinado. Como a maioria das dietas, nada de frituras e doces.

A dieta deve durar apenas três dias, e se durar mais do que isso, deve ser feita com intervalos de alimentação regular. Uma sugestão é fazer a dieta da maçã uma vez por semana, com intervalos de três a quatro dias entre cada sessão. A dieta prevê uma perda de 2 quilos por semana.

Além disso, é interessante que ao fazer a dieta, tenha o acompanhamento de um nutricionista. Também é importante que para que a dieta funciona melhor, tenha o acompanhamento de exercícios físicos.

Cardápio

Tudo o que você precisa saber sobre a dieta da maçã

Exemplo 1

Café da manhã

  • Maçã;
  • Omelete de queijo;
  • 1 xícara de aveia cozida.

Lanche da manhã

  • ½ xícara de queijo cottage sem gordura;
  • ½ xícara de iogurte.

Almoço

  • Maçã;
  • 2 peitos de frango na brasa;
  • 2 xícaras de brócolis cozidos a vapor;
  • ¾ de xícara de arroz integral;

Lanche da tarde

  • Shake de cappuccino.

Jantar

  • Salada de salmão grelhado com maçã.

Exemplo 2

Café da manhã

  • 1 maçã fatiada;
  • Omelete de queijo (feito com 30 g de queijo e dois ovos).

ou

  • 1 tigela pequena de mingau com leite.

Lanche da manhã

  • 1 pote pequeno de iogurte.

Almoço

  • 1 maçã;
  • 2 pães de aveia com queijo cottage.

Jantar

  • 1 maçã;
  • 1 peito de frango;
  • Brócolis feito no vapor;
  • ½ xícara de arroz integral.

ou

  • Salmão grelhado ou assado

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Fonte: Mundo Boa Forma

Imagem: TriCurioso Viva mais Verde Casa e Cozinha

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