Você acha que está arrasando na dieta quando come aquela salada de fruta ou quando ataca uma penca de bananas? Não se engane, tudo em excesso pode engordar e estragar a sua dieta, não apenas as comidas super gordurosas e processadas. Isso mesmo, fique sabendo que existem várias frutas que engordam, e muito, se você exagerar no consumo.
Embora pouco se fale no assunto, essas frutinhas aparentemente inocentes podem sabotar os resultados da dieta. Mas, claro, tudo depende de seu bom senso. As frutas não são vilãs, pelos contrário, elas são fundamentais.
Sendo assim, como você vai ver, abacate e a banana estão entre as frutas que engordam, mesmo sendo as queridinhas do momento nas dietas. Aliás, a lista não para por aí, confira quais são as frutas mais calóricas.
Equilíbrio é tudo
Mas, calma, quando falamos que algumas frutas engordam, não queremos dizer para você cortá-las do seu cardápio. Frutas são saudáveis, nos fornecem vitaminas e uma série de outros nutrientes, além de serem deliciosas.
Na verdade, o que tentamos fazer aqui é alertar para os abusos dentro das dietas. Por exemplo, ataca a tigela de salada de frutas depois do almoço todos os dias, com certeza, não é uma boa ideia. Entendeu?
Conheça algumas frutas que engordam
Então, como vamos ver a seguir algumas frutas muito populares estão nessa lista de frutas que engordam.
1. Banana
Deliciosa, a banana é a queridinha de muitas dietas inspiradas na alimentação da terra, já que ela sacia a fome e, se bem madura, substitui açúcares e adoçantes em cercas receitinhas fitness. O problema é que a banana também é uma das frutas que engordam, se consumida em grandes quantidades diárias.
A cada 100 gramas da fruta, por exemplo, tem 95 calorias, sendo quase 20 gramas de açúcar.
2. Caqui
Bem docinho e vermelhinho, o caqui serve até mesmo como sobremesa. O problema é que ele também é bem calórico e pode fazer com que você ganhe peso se consumi-lo sem freio.
Isso acontece porque o caqui é rico em açúcar e é contraindicado até em caso de diabetes. Se você consumir 100 gramas de caqui, por exemplo, vai estar consumindo 60 calorias, sendo 15 gramas de puro açúcar.
3. Coco
Rico em gordura (o óleo de coco está aí para não nos deixar mentir!) o coco, especialmente o maduro, é uma das principais frutas que engordam e que podem ser vilãs das dietas. Apenas 100 gramas de coco pode ter 260 calorias, sabia?
4. Açaí
Outra fruta que engana a maioria das pessoas é o açaí. Embora realmente seja saudável e seu consumo seja ótimo para quem malha, o açaí é uma fruta bem calórica.
Sozinho, sem todas aquelas coberturas e misturas que costumam vir junto com a batida, 100 gramas da fruta tem quase 250 calorias. Então imagina a soma de todos aqueles adicionais que todo mundo ama.
5. Uva
Ela parecem bem inocentes e, quando a gente vê, já mandou para dentro um ou dois cachos. Mas, se você quer emagrecer, melhor prestar atenção na quantidade de uvas que consome. Assim como o caqui e a banana, a uva é rica em açúcar. Cerca de 100 gramas da fruta conta com 17 gramas de frutose, que é o açúcar das frutas; e chega a 72 calorias.
6. Abacate
Outro queridinho das dietas, o abacate pode ser tanto seu aliado quanto seu maior adversário na luta contra a balança. Ele também é rico em gorduras, que embora façam um bem danado à saúde, também podem engordar. A cada 100 gramas de abacate que você come, está consumindo, em média, 108 calorias… só para você saber.
7. Manga
Também por ser rica em açúcares, a manga deve ser consumida com atenção e, infelizmente, está entre as frutas que engordam. A cada 100 gramas da fruta, consumimos 72 calorias, sendo 95% desse valor energético representado apenas por carboidratos.
8. Abacaxi
Quantas fatias de abacaxi você costuma comer? Se for uma só por vez, acredite, ele ajuda bastante em sua dieta e ainda mata aquela vontade de comer doce. No entanto, se você perde a conta de quantas fatias consome, essa pode ser uma das frutas que está fazendo você perder os trilhos.
A cada 100 gramas de abacaxi você consome cerca de 48 calorias. Embora não sejam muitas, o grande problema está na composição desse consumo calórico, representado por 95% de carboidratos, 2% de gordura e 3% de proteína.
9. Damasco
Por serem encontrados quase sempre secos, os damascos são deliciosos e fáceis de carregar. Por isso, são ótimas opções de lanches saudáveis para levar para o trabalho, a faculdade e assim por diante. Mas, não se acabe nos damascos. Assim como no caso do abacaxi, 100 gramas da fruta contam com cerca de 50 calorias, mas ricas em açúcares.
10 – Figo
O figo é outra fruta que engorda que não pode ficar fora dessa lista. Apesar de ser uma fruta com muitas propriedades benéficas, digestivas principalmente e que conta com boa quantidade de fibras, ela pode ser um pouco calórica. Então, o consumo excessivo de figo pode comprometer a dieta, tendo em vista que 100 gramas da fruta tem 41 calorias e 10,2 gramas de carboidratos. Sendo assim, o ideal é consumir a fruta in natura e no máximo duas unidades médias.
11 – Frutas em calda
E por último as frutas em calda, que costumam ter o dobro de calorias das mesmas frutas in natura. Isso porque a calda é feita com açúcar, ou seja, elevando consideravelmente as quantidades de calorias da fruta. Então, para quem procura emagrecer, é melhor não optar pelas frutas em cada.
E aí, será que você anda sabotando sua dieta com as frutas que come ao longo do dia? Não deixe de nos contar nos comentários se você já tinha consciência disso ou se foi uma surpresa para você. Agora, falando em dieta, você pode gostar de conferir ainda: Alimentos sem glúten para incluir na dieta (lista completa).
Fontes: Vix, Muito Chique, FatSecret Brasil Tua Saúde
Imagem destacada: Meio Norte
