Essa é com certeza a mais comum, e a maioria das mulheres já conhecem. Se trata de uma técnica antiga, porém, muito eficaz que ajuda no relaxamento dos músculos do abdômen e contribui para aliviar a dor da cólica.
Os chás são ótimas opção para tratar e aliviar diversos incômodos, inclusive as cólicas menstruais. Sendo assim, uma ótima opção de chá nesse caso é o de gengibre com valeriana, que juntas essas plantas têm um efeito maior na hora de aliviar a cólica rapidamente.
A reflexologia é um tipo de terapia natural baseada na pressão em alguns pontos do corpo para aliviar dores e desconfortos.
Alguns exercícios em específico podem ajudar a aliviar a cólica em alguns minutos. O primeiro consiste em se deitar com a barriga para cima e levar os joelhos rumo ao peito, e segurar as pernas com as mãos. O outro também é feito com a barriga para cima, porém junta os pés e puxa-os o mais próximo dos glúteos, abrindo as pernas para fora.
Isso mesmo, tanto a cafeína do café, dos chás, bebidas energéticas e chocolates, quanto o álcool, são substâncias que agravam os sintomas da menstruação, incluindo a cólica.
A menstruação dura apenas alguns dias, então a restrição também. Tanto os doces quanto o salgados podem causar a retenção de líquido, consequentemente o inchaço, e isso pode aumentar as cólicas.