Dormir pode acabar sendo muito difícil para algumas pessoas. Preocupações, estresse, ansiedade… muitos são os motivos que levam à insônia, mas também existem muitas receitas de chás para dormir que podem ajudar a resolver esse problema.
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Esse é um dos chás mais famosos para quem não consegue dormir. Isso porque a camomila apresenta efeitos calmantes naturais que diminuem o cortisol, hormônio responsável pelo estresse e ansiedade. Além disso, a planta consegue diminuir a atividade do sistema nervoso, ou seja, tem um efeito sedativo.
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A passiflora é flor do maracujá, fruta já conhecida por ter efeito relaxante. Sendo assim, suas substâncias agem suavemente como sedativo, por isso seu chá ajuda a combater a insônia possibilitando uma noite de descanso.
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A lavanda é naturalmente calmante, o aroma do seu óleo essencial é muito utilizado para quem quer relaxar. Por isso, o chá de lavanda é muito bom para ajudar a dormir. Para preparar o chá de lavanda, basta colocar 10g da folha dessa planta em 500ml de água e colocar para ferver.
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As propriedades dessa erva também são ótimas para aliviar problemas de dor de cabeça, estomacais e de má digestão. Além disso, é um ótimo calmante natural. Para preparar esse chá, basta adicionar 1 colher de sopa de folhas secas de erva-cidreira à 250ml de água fervente.
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O chá de hortelã é muito conhecido, mas você sabia que ele também é uma ótima opção de chá para dormir? Isso porque a hortelã causa o efeito de relaxamento no corpo, combatendo a insônia. Para preparar o chá dessa erva, basta adicionar de 15 a 20 folhas de hortelã (secas ou frescas) à 500ml de água fervente.
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O chá da valeriana é uma ótima opção de chá para descansar depois de um dia cansativo, combatendo a insônia e aumentando o tempo de sono durante noite. Isso porque a raiz dessa planta consegue liberar aminoácidos que são responsáveis por inibir o sistema nervoso, auxiliando no relaxamento do corpo.
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O chá de capim-limão é muito indicado para aliviar dores estomacais, mas essa esse também entra na lista de ótimos chás para dormir. A erva possui propriedades calmantes que irão te ajudar a relaxar e ter uma boa noite de sono.
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A erva-doce e o gengibre são muito conhecidos no tratamento de problema digestivos. Elas conseguem agir contra gastrite, inchaço e má digestão, problemas que podem atrapalhar o sono. Por isso, essa mistura pode ser uma boa opção de chá para te ajudar a relaxar.
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Essa hortaliça não é muito comum na produção de chás, mas o chá de alface tem efeito relaxante e sedativo. Essa bebida é muito recomendada para ajudar a melhorar a noite de sono de crianças menos de 6 meses e em gestantes.
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A erva-de-são-joão, ou hipérico, é muito utilizada para aliviar a ansiedade e combater a insônia. Isso porque possui hipericina e hiperforina, substâncias que agem no sistema nervoso central acalmando o corpo e a mente.