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O que acontece com seu corpo se você comer batata-doce regularmente

Ajuda a desenvolver os músculos? Emagrece? Descubra o que realmente acontece em seu corpo se você comer batata-doce regularmente:

Atualizado em 10/10/2018

Você já comeu batata-doce? Embora a maioria das pessoas prefiram a chamada batata inglesa para as receitas do dia a dia, a verdade é que a batata-doce deveria ser mais presente em nosso cardápio.

Mesmo para quem não vive na academia ou quer ganhar massa muscular, o consumo de batata-doce é muito positivo para nosso organismo a ajuda a manter em equilíbrio vários aspectos de nossa saúde, sabia? Aliás, para quem quer emagrecer, esse tubérculo é um ótimo aliado.

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Ao contrário do que muita gente pensa, o consumo de batata-doce não é somente uma modinha de marombeiro. Segundo especialistas, esse é um dos alimentos mais nutritivos que existem e é um ótimo aliado dos diabéticos, já que é rica em carboidratos saudáveis, ou seja, de baixo índice glicêmico. Isso quer dizer que a absorção da batata-doce e de seus nutrientes pelo organismo é mais lenta, o que proporciona mais tempo de saciedade e não eleva o nível de açúcar no sangue.

Vitamina A e C, além de potássio e ferro também são encontrados em quantidades relevantes na batata-doce. Ou seja, ela te mantém nutrido e alimentado. Bom demais não?

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Mas, engana-se quem pensa que os benefícios do consumo regular da batata-doce terminam por aí. Na lista abaixo, como você vai ver, selecionamos muitos outros motivos convincentes para incluir esse alimento no prato.

Descubra o que a batata-doce proporciona ao seu corpo, se consumida com frequência:

  1. Auxilia na queima de gordura
  2. Fornece energia para o treino e ajuda no ganho de massa magra (músculos)
  3. Tem baixo teor glicêmico, ou seja, liberta a glicose no sangue lentamente durante a digestão
  4. Ajuda a controlar a diabetes, também pelo baixo teor glicêmico.
  5. É rica em fibras, por isso, potencializa o sistema digestivo.
  6. Mantem a saciedade por mais tempo
  7. Rica em vitamina A, a batata-doce fortalece o sistema imunológico.
  8. Também pela vitamina A, ela age como antioxidante e atua na saúde dos ossos e do tecido epitelial, que é o revestimento da superfície externa e de diversas cavidades internas do organismo
  9. Ainda por causa da vitamina A, ajuda a prevenir câncer.
  10. Reduz o colesterol.
  11. Faz bem para a pele, já que rica também em vitamina E.
  12. Auxilia na formação de colágeno
  13. Previne anemia
  14. Reduz cãibras musculares, por causa da vitamina C.
  15. Regula a pressão arterial

E, que tal aproveitar a energia da batata-doce para malhar um pouquinho? Conheça o exercício que vale por 1000 abdominais.

Fonte: Um Pouco de Tudo

Por <a href='https://areademulher.r7.com/author/thamyris/' rel='dofollow' class='dim-on-hover'>Thamyris Fernandes</a>
Por Thamyris Fernandes
Jornalista pela PUC Goiás. Já flertou com assessoria de imprensa, passou um tempo em jornais impressos e encontrou na internet seu habitat natural. Basicamente, uma taurina curiosa. Gosta de vinho, café, livros, um bom papo e aconchego. Ama o que faz e faz o que ama por aqui. Instagram: @thamyriscf