Às vezes, a correria do dia a dia é tanta que não há espaço para sentar e fazer alguma atividade relaxante. No entanto, a boa notícia é que a tecnologia vem trazendo soluções para essa falta de tempo, a exemplo dos apps de meditação. Já imaginou praticar essa atividade no conforto da sua casa? E o melhor: com apenas um clique.
A meditação é uma prática milenar que envolve técnicas de concentração e atenção plena, promovendo o bem-estar mental, emocional e físico. Tendo isso em mente, a gente preparou uma lista com os melhores apps de meditação, Android e IOS, nas versões paga e gratuita, para você.
E aí, vamos saber quais aplicativos são esses? Boa leitura!
11 melhores apps de meditação para Android e iOS
1- Insight Timer
O Insight Timer é o aplicativo de meditação gratuito nº 1 do mundo, com a maior biblioteca de meditações guiadas gratuitamente, contando com mais de 210 mil faixas famosas de 17 mil professores. Ele está disponível para iOS e Android, e oferece meditações em português focadas em diversos benefícios, como redução da ansiedade, controle do estresse e sono mais profundo. Muito legal, né?
O melhor: não para por aí! O aplicativo também contém centenas de grupos de discussão. Logo, o Insight Timer é uma excelente opção tanto para iniciantes quanto para praticantes que buscam aprimorar sua prática meditativa
2- Zen
Com mais de 700 meditações guiadas sobre temas como ansiedade, sono e autoconsciência, o Zen oferece conteúdo diário para acompanhar a jornada de autoconhecimento do usuário. Sendo assim, se esse for o seu objetivo, o aplicativo conta com diversos formatos, incluindo meditações, exercícios, podcasts e músicas relaxantes, tudo em português, inglês e espanhol. Que tal dar uma chance?
No entanto, a notícia ruim é que o aplicativo só é gratuito dentro do período de 30 dias. Logo, para continuar usando os recursos, será necessário realizar a assinatura.
3- Meditopia
Uma outra opção, igualmente eficaz, e conta com alguns recursos gratuitos. O aplicativo é projetado para atender a diferentes níveis de experiência e necessidades emocionais, promovendo resiliência mental e bem-estar.
Nele, você pode encontrar mais de 1000 meditações guiadas, músicas relaxantes e histórias para dormir, abordando temas como estresse, ansiedade e autoconhecimento.
4- 5 minutos — Eu Medito
Esse app de meditação foi criado para lembrar a hora certa de meditar, permitindo programar o posicionamento e controlar o tempo de meditação, deixando a pessoa mais tranquila. A campanha “5 Minutos Eu Medito” tem como objetivo difundir a prática da meditação de forma que ela chegue mais facilmente a uma nova geração de pessoas.
Por fim, uma ótima notícia: o aplicativo está disponível gratuitamente na versão IOS e Android. Testa e conta pra gente!
5- Medite.se
Com uma abordagem que deseja tornar a meditação uma atividade simples e acessível, o aplicativo funciona como uma espécie de personal trainer, permitindo que os usuários escolham entre diferentes módulos, que variam do básico ao avançado, e que podem ser realizadas em poucos minutos por dia.
Outro ponto importante é que o Medite.se é gratuito, o que o torna uma opção bem atraente para aqueles que desejam explorar os benefícios da terapia sem custos adicionais.
6- Sattva
Outro app de meditação para você testar é o Sattva. Essa é uma opção bem popular de meditação que oferece uma variedade de meditações guiadas e mantras. Desenvolvido para atender tanto iniciantes quanto praticantes experientes, o aplicativo inclui recursos como um timer de meditação, rastreamento de progresso e desafios para incentivar a prática diária.
No entanto, a parte ruim é que, embora o aplicativo seja gratuito para download e uso básico, muitas funcionalidades avançadas estão disponíveis apenas por meio de assinaturas pagas, que oferecem acesso a conteúdos adicionais e recursos exclusivos.
7- Atma
Com mais de 1.000 meditações guiadas, músicas relaxantes e sons da natureza, o Atma é projetado para ser um parceiro diário no caminho para o autoconhecimento e a saúde mental. Uma verdadeira ajuda para o caos e correria do dia a dia.
Esse app de meditação possui uma versão gratuita que permite aos usuários experimentar uma seleção limitada de conteúdo sem custo algum. No entanto, para ter acesso total às coleções, meditações, músicas e sons de fundo, é necessário assinar o Atma Premium.
8- Calm
O Calm é um aplicativo de concentração extremamente conhecido, projetado para ajudar os usuários a relaxar, dormir melhor e gerenciar o estresse. Inclusive, é recomendado amplamente recomendado pelos profissionais de saúde mental e foi premiado, o que faz desse app de meditação um recurso valioso para aqueles que buscam melhorar seu bem-estar emocional e mental.
Por fim, algumas funcionalidades estão disponíveis numa versão gratuita. No entanto, para acessar todo o material, você vai ter que realizar uma assinatura. Certo?
9- Waking Up
Já esse app de meditação tem um grande diferencial: foi desenvolvido pelo neurocientista e autor Sam Harris, que oferece uma abordagem única e aprofundada para a prática da atenção plena. Diferente de muitos outros aplicativos de meditação, o Waking Up vai além das técnicas básicas de relaxamento, proporcionando uma compreensão mais profunda da teoria da mindfulness, combinando a sabedoria ancestral com os insights da ciência moderna. Que tal testar e contar pra gente?
Ah, por fim, antes que a gente se esqueça: você só poderá acessar às funcionalidades após realizar uma assinatura. Combinado?
10- Breethe
Essa versão não inclui apenas meditações guiadas, mas também hipnoterapia, histórias, músicas e sons relaxantes, criando um ambiente propício para reduzir a ansiedade, o estresse e melhorar a qualidade do sono. A proposta do Breethe é integrar a meditação na rotina diária de forma leve e acessível, e fazer dela uma prática que se encaixa facilmente no dia a dia dos usuários. A notícia boa é que você pode, ainda, acessar alguns conteúdos gratuitamente.
11- Lojong
O último da nossa lista, porém não menos importante, é o Lojong. Nele, você encontra uma meditação guiada que se destaca por suas práticas de mindfulness, ajudando os usuários a reduzir a ansiedade e melhorar a concentração.
Além disso, também oferece uma variedade de recursos, incluindo vídeos explicativos, artigos, instruções diárias e programas que ensinam desde o básico da meditação até técnicas para dormir melhor e gerenciar emoções, além de permitir que os usuários acompanhem seu progresso e evolução nessa prática milenar. O melhor: grande parte desses conteúdos são gratuitos.
Os apps de meditação realmente ajudam?
Os aplicativos de meditação ganharam muita popularidade como ferramentas para promover o bem-estar mental e emocional, mas a questão sobre sua eficácia ainda é debatida entre especialistas. De acordo com um artigo publicado na JAMA Internal Medicine, a meditação pode aliviar sintomas de ansiedade, dor e depressão, indicando que, quando usados corretamente, os aplicativos podem ser eficazes na promoção desses benefícios.
No entanto, é importante mencionar que a qualidade dos aplicativos pode variar, e muitos não são baseados em evidências científicas. Por isso, é crucial que os usuários escolham aqueles que são bem avaliados e que ofereçam conteúdo fundamentado em práticas de meditação orientadas. Certo?
Também, especialistas alertaram que os aplicativos não devem substituir a orientação de um profissional, especialmente para aqueles que enfrentam problemas de saúde mental mais sérios, a exemplo de ansiedade e depressão. Eles podem, no entanto, servir como um complemento benéfico a outras estratégias de autocuidado, e que pode ajudar os usuários a manter o compromisso com a prática da meditação e a monitorar seu progresso.
Portanto, a eficácia, na verdade, está relacionada a dois fatores fundamentais: à qualidade dos apps de meditação, e, por último, ao comprometimento individual.
E aí, o que achou do nosso conteúdo? Conta pra gente! Aproveite e confira também: Meditação para ansiedade – O que é, como fazer e exercícios
