Além de ser uma fruta linda e deliciosa, a amora é também riquíssima em vitaminas, minerais e uma série de nutrientes que fortalecem o organismo. Ela é excelente contra o envelhecimento, ajuda regular a pressão arterial, deixa o sistema imunológico mais resistente e é capaz até mesmo de prevenir o câncer.
Originadas nas árvores chamadas amoreiras silvestres, as amoras, de nome científico Rubus fruticosus, possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Além disso, também é antimicrobiana, regula o intestino e tem ação cicatrizante.
Mas, o benefícios da amora não param por aí. Em suma, o consumo diário da fruta também deixa a pele e os cabelos mais bonitos e mais saudáveis. Pois a fruta se trata de uma fonte riquíssima de vitaminas A, E e C.
Para as mulheres, os efeitos da amora no organismo são ainda melhores no período da menopausa. Ou seja, a fruta tem propriedades que ajudam a combater os principais sintomas dessa fase. Por exemplo, as ondas de calor, as mudanças de humor e até mesmo os ressecamentos podem ser amenizados.
Entretanto, as vantagens dessa fruta não param por aí. Assim como o chá das suas folhas, a amora ajuda a eliminar os quilinhos extras e a manter o funcionamento do intestino em dia.
Depois dessa lista você, com certeza, vai querer correr ao supermercado para comprar seu próprio estoque de amoras.
Conheça os principais benefícios da amora:
1. Melhora a pressão arterial
Em resumo, a fruta é uma ótima fonte de resveratrol. Para quem não sabe, este é um tipo de antioxidante flavonoide, que atua diretamente na vasoconstrição de veias e vasos sanguíneos.
No sangue, por exemplos, eles atuam reduzindo a ação do angiotensin, um hormônio responsável pela elevação da pressão sanguínea. Além disso, potencializa a produção de óxido nítrico, hormônio que estimula a vasodilatação.
A amora também é fonte de minerais potentíssimos para o bom funcionamento da circulação sanguínea, como potássio, magnésio e manganês, por exemplo. Logo, a consumo diário da fruta é excelente na prevenção de doenças dos coração, como enfartes e acidentes vasculares.
2. Fortalece o sistema imunológico
A cada 36.4 mg de amora, é possível encontrar 100 mg de vitamina C. Isso significa que a fruta é riquíssima em vitamina C e que ela funciona como um reforço e tanto para o sistema imunológico.
Aliás, uma outra curiosidade sobre este ponto é que a amora conta com, praticamente, a mesma proporção de vitamina C que a laranja. A vantagem, no entanto, é que ela conta com menos açúcar e mais proteínas em sua composição.
A vitamina C, para quem não sabe, se trata de um poderoso antioxidante. Ou seja, atua diretamente no antienvelhecimento. Isso porque ela “prende” os radicais livres produzidos pelo organismo, especialmente durante períodos de estresse, por inflamações e até mesmo pelos produtos químicos que consumimos.
3. Protege a visão
A ação dos radicais livres também acelera o envelhecimento da retina, comprometendo a visão. Por ser rica em carotenoides, mais especificamente de zea-xanthin, a amora reduz os danos causados pelos radicais livres, melhorando a visão e protegendo a retina contra doenças como a catarata.
4. Melhora a memória
A amora também é riquíssima em ferro. Só para que você tenha ideia, a cada 1.85 mg da amora, é possível encontrar 100 mg de ferro.
Esse mineral, aliás, é essencial para a boa circulação sanguínea, já que é o principal componente da hemoglobina, célula responsável por carregar o oxigênio no sangue. Quando o sangue está bem oxigenado, a memória é estimulada, assim como a coordenação motora e várias outras funções cerebrais.
5. Fortalece os ossos
Além do ferro, que também é excelente para a saúde e para a regeneração do tecido ósseo, a amora também é fonte de vitamina k e de cálcio. Juntos, esses nutrientes ajudam a fortalecer os ossos e os dentes.
Eles previnem ainda doenças como a osteoporose, além retardar o desgaste natural ósseo, causado pelo envelhecimento.
6. Ajuda a emagrecer
A amora, como já citamos, é uma fruta de baixo teor de açúcar, rica em proteínas e cheia de vitaminas, especialmente as do complexo B e a K. Juntamente com as fibras dessa fruta, esses nutrientes contribuem para uma alimentação saudável e potencializam até mesmo o emagrecimento. Ela é muito nutritiva e saudável, por exemplo, para o café da manhã e o lanche da tarde.
Mas, não é só a fruta que auxilia na perda de peso. O chá das folhas da amora, rico em uma substância chamada 1-deoxynojirimycin, potencializa o funcionamento do intestino e bloqueia a enzima que digere os carboidratos, fazendo com que parte deles seja eliminada.
7. Combate o envelhecimento
Por ser rica em antioxidantes, especialmente as vitaminas A e E, o consumo regular dessa fruta é capaz de desacelerar a ação dos radicais livres derivados do oxigênio. Isso significa que a amora é um potente aliado contra o envelhecimento e contra os problemas que vêm junto com ele, como o câncer, as doenças neurológicas, inflamações e infecções bacterianas.
8. Melhora a pele e o cabelo
As vitaminas A e E que já citamos, também são um verdadeiro tesouro para a saúde da pele, especialmente no caso da pele seca.
Sem contar as propriedades anti-UV dos carotenoides, que ajudam a regular a síntese de melanina, é a defesa natural do corpo contra a ação do sol. Por esse mesmo motivo, os carotenoides, também retardam o branqueamento dos cabelos.
9. Neutraliza os sintomas da menopausa
A junção das vitaminas A, K, B e E, C e do ferro, nutrientes abundantes na amora, também é um excelente aliado contra os sintomas típicos da menopausa. Como, por exemplo, o ressecamento íntimo, a irritação, a ansiedade, o nervosismo, a memória fraca, as dores musculares e nas articulações, as ondas de calor, o suor frio, as dores de cabeça, a redução da libido, as dificuldades para dormir, a depressão e os problemas urinários.
10. Ajuda na absorção do ferro durante as refeições
A amora possui altas quantidades de Vitamina C, o que ajuda o corpo a absorver melhor o ferro presente nos alimentos. Em especial, alimentos verdes escuro, como couve, brócolis e espinafre precisam de uma fonte de Vitamina C para que seu ferro seja absorvido e utilizado pelo nosso corpo.
Fonte: Gazeta do povo
Informação nutricional da amora
Fonte: A revista da mulher
A amora é uma frutinha leve e pequena, mas com muitos nutrientes. Em 100 gramas da fruta, existem apenas 61 calorias e somente 0,6 gramas de gordura. Isso faz com que a amora seja uma grande aliada na perda de peso.
Além disso, a fruta também possui 18 miligramas de Vitamina C, 36 miligramas de Cálcio e 48 miligramas de Ferro. Ela pode ser uma grande aliada para o sistema imunológico de quem necessita desses nutrientes.
Entretanto, seu consumo excessivo pode causar diarreia, devendo ser consumida de maneira equilibrada. Já o chá de amora não é recomendado para ser consumido por mulheres grávidas.
Dica do Área
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Fontes: Mundo Boa Forma, Max Amora
