O verão é a época do ano mais amada pelas brasileiras. E é justamente por esse motivo que muitas mulheres começam à procura pela dieta para emagrecer rápido desde o finalzinho do inverno. E, como sabemos que algumas leitoras nossas também gostam, decidimos publicar essa matéria, em especial para você que quer muito aquela barriga chapada.
Porém, nós todas sabemos que para ter essa barriga sequinha, o caminho nem sempre é simples. Até porque a região abdominal é uma das partes do corpo mais difíceis de perder gordura.
E, por isso, é essencial ter disciplina. Ou seja, não basta você só ler a dieta e fingir que fez. Acima de tudo, lembre-se que o seu corpo é o seu templo, e você precisa entender a importância de se alimentar bem, de praticar exercícios físicos e, claro, de beber bastante água.
No entanto, antes de começar qualquer dieta pesada e totalmente restritiva, é importante lembrar que para uma maior eficácia a dieta deve ser especialmente pensada para você e seus objetivos. Por isso, é totalmente indicado você começar a ir com regularidade a um nutricionista, pois ele saberá te indicar uma dieta perfeita para o seu organismo.
Alimentos positivos
Basicamente, os alimentos positivos são aqueles que fazem bem para o organismo, e podem lhe ajudar a perder aquelas gordurinhas localizadas que te incomodam. E para lhe dar mais possibilidades, listamos alguns alimentos que você pode consumir sem peso na consciência e claro sem medo de ganhar alguns quilinhos a mais.
Confira agora:
- Verduras, como por exemplo, acelga, espinafre e alface;
- Frutas,como por exemplo, maça, laranja e banana;
- Legumes, como por exemplo, feijão e lentilhas;
- Ovos;
- Sementes, como por exemplo, linhaça e chia;
- Produtos lácteos desnatados, porém em menores quantidades.
Alimentos negativos
Sabe aqueles alimentos que nós amamos comer, mas sabemos que eles são os principais responsáveis pelos quilos amais, e por não conseguirmos emagrecer? Pois, são exatamente esses que iremos listar agora. basicamente, são os alimentos vilões de dieta para emagrecer rápido e para perder barriga.
Confira agora:
- Carnes com alto teor de gorduras
- Alimentos industrializados, como por exemplo, pré-cozidos e enlatados
- Doces e chocolates
- Fast foods
- Molhos prontos e
- Produtos ricos em gorduras.
Dietas milagrosas
1º dieta para emagrecer rápido
No entanto, antes de iniciar vale ressaltar que nós do Área de Mulher, mesmo publicando dieta para emagrecer rápido para vocês. Nós também indicamos você fazer avaliação com profissionais qualificados, como por exemplo um nutricionista.
Sobretudo, essa 1º dieta será em específico para você que quer perder a barriga em uma semana. No entanto, essa dieta é hipocalórica e possui um baixo índice de gorduras. Portanto, é importante destacar que como ela é uma dieta com baixa ingestão de calorias, você não pode realizá-la por mais de 7 dias.
E claro, o principal de todas as dietas. Beba bastante água. Ela é essencial para o seu corpo.
Café da manhã
- Suco de laranja. Ele pode ser feito com duas laranjas e você também pode adicionar água, caso queira.
- 1 xícara de chá preto ou café sem açúcar.
- Uma colher de mel de abelha. No caso, você pode utilizar para adoçar o suco ou então o café.
- 3 amêndoas.
Almoço
- Sopa de verdura.
- 100 gramas de carne. Fica a sua escolha se será de boi, frango ou peixe.
- Verduras cozidas no vapor.
- Vale ressaltar, que é importante ficar de olho no tempero, pois o sal ajuda a reter líquidos. Ou seja, ele pode virar o seu inimigo em uma dieta para emagrecer rápido e perder barriga.
Jantar
- Suco de abacaxi.
- Salada verde.
- Gelatina dietética.
- 3 amêndoas.
repetindo novamente, essa dieta deverá ser realizada por 7 dias.
No entanto, caso você comece a enjoar das verduras, você pode começar a variar de acordo com a sua preferência. Lebre-se que um x-tudo só pelo fato de ele conter alface e tomate, ele não irá se tornar seu “best friend”. Evite-o.
2º dieta para emagrecer rápido
Sobretudo, o nosso intuito de agora é mostrar para você duas dietas que realmente, fazem efeito. Porém, não é como mágica, até porque você realmente deve fazer e deve consumir o que listamos. Por isso, lembre-se aquela fugidinha sua no meio da madrugada para pegar aquele brigadeiro que está lá dentro, será uma consequência toda sua.
Portanto, essa dieta será em específico para você que pretende diminuir a gordura na região abdominal. Porém, vale ressaltar que para você perder peso, é também essencial você continuar com uma rotina diária de exercícios físicos. Por exemplo,
Café da manhã
- Uma fatia de pão integral.
- Um ovo cozido.
- Uma banana.
- Um copo de leite desnatado. Uma dica é fazer uma vitamina de banana, caso prefira.
- No meio da manhã você pode comer uma maçã.
Almoço
- Salada verde feita com ingredientes naturais e verduras ricas em água, como por exemplo, chuchu ou abobrinha.
- Um pedaço pequeno de carne, nesse caso, prefira as brancas e
- Uma fruta como sobremesa.
- No meio da tarde você poderá comer 5 morangos.
Jantar
- Sopa feita sem gordura e
- Um file de frango sem pele.
Agora que as duas dietas estão lançadas você poderá escolher uma delas e começar nessa semana. Porém, lembre-se as duas podem ser feitas somente durante 7 dias.
Sobretudo, se você estiver fazendo uma dessas dietas, uma dica caso você sinta fome, em outros horários é consumir uma fruta, elas podem saciar sua fome, até a próxima refeição.
Além disso, outra dica que iremos novamente citar é a prática de exercícios constantes, pois só a alimentação ela não consegue fazer todo o trabalho. Por isso é essencial você também começar a prática de exercícios físicos, e de preferência com um profissional qualificado, como por exemplo, um personal trainer.
Outras dietas daqui do Área de Mulher
- Dieta low carb
- Dieta do frango com batata doce
- Dieta do ovo
- Dieta para emagrecer 5 quilos em 72 horas
- Dieta para perder 5 quilos
- Dieta militar
- Dieta da maçã
- Dieta Mind
- Dieta seca barriga
- Dieta flexível
- Dieta detox
- Dieta whole 30
- Dieta da fertilidade
Portanto, agora você não tem mais desculpas. Até porque, nós do Área de Mulher lhe demos infinitas possibilidades de dieta agora é só escolher a que você se sente melhor em fazer. E claro, boa sorte.
Então, confira mais conteúdos: Chá de hibisco ajuda emagrecer? Benefícios do chá e como fazer
Fontes: Treinus
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